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![叉脚练臀 有没有每天一个动作可以练翘臀的？]()
叉脚练臀 有没有每天一个动作可以练翘臀的？
每天练丰臀动作多少天见效 缓慢深蹲和起来，一个月可以见效。要领：两脚叉开一个半肩宽，双脚掌平行站立，手掌从髋关节处大开合向上在头顶合掌，从两手从往上开合起就缓缓吸气，意念气息从丹田起下至会阴往尾闾，手掌在头顶合上时气息沿脊柱至百会，然后缓慢...
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![例如腰椎间盘突出可以带着护腰带睡觉吗？护... 护腰.绑住背部象厚了一层]()
例如腰椎间盘突出可以带着护腰带睡觉吗？护... 护腰.绑住背部象厚了一层
暖晞护腰带背部有钢条吗？能固定吗？对腰间盘突出有效果吗？ 背部没有钢条支撑，钢条制成固定本身对腰部也有一个施压，不能长时间佩戴，长时间佩戴会有一个依赖性，腰部本身的功能就会减弱。我们的产品是以保温为重要天线，促进血液循环，达到通经活络的功效...
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![杠铃卷腹 做杠铃深蹲能锻炼到腹肌吗？需要注意哪些？]()
杠铃卷腹 做杠铃深蹲能锻炼到腹肌吗？需要注意哪些？
单纯靠卷腹锻炼腹肌可行吗？ 本只小白目前健身之中，看过一些书，多少有点理论基础，也有点实践基础！本只小白年龄不小了，身体素质本来很差，营养很缺，身高173常年维持55到60公斤的体重，也不知为啥，这个体重跟身高放在本小白身上就特显瘦，所以，...
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![深蹲起来锁死膝盖是正确的吗？ 深蹲上背锁死]()
深蹲起来锁死膝盖是正确的吗？ 深蹲上背锁死
我看有人深蹲把杠铃发在前面有人深蹲杠铃放在后面，请问有什么区别？ 答：深蹲时把杠铃杆放在颈部后方还是颈部前方，主要有以下几个区别。首先是能够胜任的负重量不一样。深蹲时把杠铃杆放在颈部后方时，可以深蹲起更大的重量。相比之下，深蹲时如果把杠铃杆...
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![提臀最见效快的动作是什么？ 提臀是需要下腹部发力吗]()
提臀最见效快的动作是什么？ 提臀是需要下腹部发力吗
骑车可以提臀吗，怎样能够提臀 骑车可以起到提臀的作用，但也有很多的不便，不如做提臀操，现对提臀操介绍如下：1、深蹲美臀 深蹲是最经典的瘦臀动作，它直接作用于臀部肌肉，提臀效果非常显著。。请问健身瘦腹部有什么方法吗？还有就是我要提臀怎么练？ ...
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![如何锻炼腿部肌肉? 架上硬拉 膝上]()
如何锻炼腿部肌肉? 架上硬拉 膝上
如何完成标准的硬拉？ 国庆去@柔王丸 在上海的健身工作室呆了五天，学习了很多O(∩_∩)O~大柔哥跟我详细说了他关于新手入门硬…深蹲和硬拉为什么要带腰带呢？ 深蹲 深蹲是预后深蹲约2113定俗成的叫法5261，指颈后肩上负杠铃进行腿部练习的...
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![骨盆能滑动的关节 为什么我的骨盆会响？]()
骨盆能滑动的关节 为什么我的骨盆会响？
走路盆骨发出声音怎么回事 在走路时骨盆出现明显的响声，很有可能是由于弹响髋造成的。正常的生理性的弹响髋，会在特定的髋关节活动角度时出现，一般不会在走路时出现，也不会造成任何不适症状。。别人在突破时怎么防守？？？ 半蹲和标准深蹲究竟区别在哪里...
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![你们整天高喊站桩多么多么厉害，那为什么世界著名武技都不瞧不起站桩，而是拼命的练习深蹲？ 深蹲武术家]()
你们整天高喊站桩多么多么厉害，那为什么世界著名武技都不瞧不起站桩，而是拼命的练习深蹲？ 深蹲武术家
学武术的基本腿法是什么 武术的2113基本腿法：1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里5261合、外摆）；2、三4102种屈伸性腿法（弹1653腿、蹬腿、踹腿）；3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；...
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![硬拉是练什么部位的？ 单腿硬拉练臀腘绳肌发力吗]()
硬拉是练什么部位的？ 单腿硬拉练臀腘绳肌发力吗
硬拉到底是练腿还是练背？ 有的人说主要练腿，有的人说主要练背。每次做的都是半程硬拉，我的感觉是起始发力主要靠腿部力量，后面顶…请教各位大神直腿硬拉和屈腿硬拉的区别？麻烦从训练动作上以及参与发力的肌群来分析。 一个动作中，不光有主动肌，协同肌...
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![深蹲和下蹲有没什么区别？区别在哪？实际标准动作是那样？ 塌腰反弓]()
深蹲和下蹲有没什么区别？区别在哪？实际标准动作是那样？ 塌腰反弓
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：为什么健身运动中腰部很脆弱很容易受伤？其实受伤是脊柱，脊柱的两侧没有骨骼的支撑，只有肌肉，我们的腰部是人体的核心部分腰部主要是躯干肌：躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和盆底肌...
