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![臀力臂力 怎样加强臂力和腰腹力？]()
臀力臂力 怎样加强臂力和腰腹力？
怎么能在不用腿撑力的情况下把胸肌变大臂力练强 胸肌变大臂力练强的具体做法如下：1、仰卧哑铃臂屈伸。仰卧在气垫球上，头与背稳定支撑。屈膝，双脚分开着地。这个桥型姿式要保持稳回。两手直臂握哑铃于肩上方，手心相对。腹与臀部收紧，上臂保持不动，屈肘...
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![维秘天使腰腹审美标准、高端腰腹塑形和马甲线训练 腹外斜肌练了会腰粗]()
维秘天使腰腹审美标准、高端腰腹塑形和马甲线训练 腹外斜肌练了会腰粗
女生如何一个月内练出腹肌或人鱼线？ 本人身高162体重96，最近开始发胖趋势，腰部有肉肉，想在一个月内练出腹肌，轻微的也可以（假期嘛，各位…锻炼腹外斜肌会导致腰变粗吗？ 新人求科普，腹外斜肌如果练大了腰会不会变粗变圆 变粗变圆是吃胖了 兄弟...
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![怎样用哑铃练胸肌（收藏版） 仅仅依靠哑铃可以练出胸肌吗]()
怎样用哑铃练胸肌（收藏版） 仅仅依靠哑铃可以练出胸肌吗
站着拿哑铃做水平扩胸运动可以锻炼胸肌吗？是不是一定要躺着做呀？ 练不到胸肌。不一定要躺着做。能不能锻炼到哪块肌肉主要是看是否是这块肌肉在发力受力。如果没有受力就没有锻炼效果。站立水平扩胸运动主要锻炼的是三角肌的前中束，并不依靠胸肌发力。只要...
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![胸肌和臂力怎么练? 平举练臂力]()
胸肌和臂力怎么练? 平举练臂力
提水桶，练臂力。 个人非常讨厌做俯卧撑，我想站立，双脚与肩齐宽，然后两手拎着水桶【我们这的水桶中部有把手】，请问大神，这样做可以不？俯卧撑锻炼的部位为：胸、肩、肱三头肌。。倒立可以练习臂力吗？ 倒立可以练习臂力，倒立有助于锻炼肱二头肌，其它...
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![肌肉锻炼，过路的好朋友，请留步。 练臂力的器材叫什么]()
肌肉锻炼，过路的好朋友，请留步。 练臂力的器材叫什么
肌肉锻炼，过路的好朋友，请留步。 锻炼的话，按照你的情况，我觉得用副哑铃比较适合你。先说胸肌吧。如果你是想要胸肌更加结实点，不用任何器材，每天做俯卧撑就行了。这个是最简单而又有效的。如果你想练出肌肉块来，那就买副哑铃做仰卧飞鸟（不懂的话可以...
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![哑铃臂力训练 用哑铃练臂力]()
哑铃臂力训练 用哑铃练臂力
如何用哑铃练臂力 应该用哑铃练习手腕力 特别是反手，把哑铃拿在手中，用手腕力旋转哑铃锻炼臂力方法 我也有在练哑铃，我同时练两个20kg的哑铃同时举30多次就累了（如果只做一个，很明显，很危险，可能左右肢体会发育不平衡），开始每天坚持做3组，...
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![斜板哑铃上举练胸]()
斜板哑铃上举练胸
胸部肌肉锻炼方法之上斜杠铃卧推 目标肌肉：胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束。协同肌肉：喙肱肌、前锯肌、胸小肌。起始姿势：仰卧在30o-40o的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸。怎样用哑铃练胸肌（收藏版），说到怎样用哑铃...
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![练完手臂力量（如哑铃，俯卧撑等）需不需要手臂放松？怎么放松！ 哑铃怎么练手臂力量]()
练完手臂力量（如哑铃，俯卧撑等）需不需要手臂放松？怎么放松！ 哑铃怎么练手臂力量
女生怎么用哑铃练手臂力量？ 1、单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。2、肱二头肌主拉，你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛...
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![怎么正确使用龙门架做夹胸这个动作 龙门架上斜板夹胸视频]()
怎么正确使用龙门架做夹胸这个动作 龙门架上斜板夹胸视频
健身中拉力器，龙门架，绳索夹胸怎么分辨是锻炼哪个胸肌部位呢？ 其实早期锻炼适当的在教练指导下用固定轨迹的器械，等到健身动作打下扎实基础，养成良好习惯，动作娴熟的时候建议多用自由器械，拉力器，龙门架，绳索夹胸，都是固定轨迹器械，自由度小，一般...
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![做俯卧撑能锻炼臂力吗？效果明显吗？ 俯卧撑练臂力吗]()
做俯卧撑能锻炼臂力吗？效果明显吗？ 俯卧撑练臂力吗
怎么练臂力？我俯卧撑一次只能做10个. 前臂肌群分为前后两侧，每侧分为深浅两层。前侧浅层肌包括肱桡肌，旋前圆肌，桡侧腕屈肌，掌长肌、指浅屈肌、尺侧腕屈肌，深层包括指深屈肌、拇长屈肌，旋前方肌；后侧浅层包括桡侧腕长伸胍、桡侧腕短伸肌、指总伸肌...
