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![臂力器背着撅练那部分肌肉]()
臂力器背着撅练那部分肌肉
臂力器可以练到背部 可以。您好，力发于2113脚、成于腰、现于手.全身肌肉5261是相辅相成4102，如果你想练背部1653肌肉，而进行单一部位的训练是不完美的，也就是说腿部的肌肉不发达，腰部的肌肉生长与力量就受到局限；而腰部又会牵扯到背部...
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![维秘天使腰腹审美标准、高端腰腹塑形和马甲线训练 腹外斜肌练了会腰粗]()
维秘天使腰腹审美标准、高端腰腹塑形和马甲线训练 腹外斜肌练了会腰粗
女生如何一个月内练出腹肌或人鱼线？ 本人身高162体重96，最近开始发胖趋势，腰部有肉肉，想在一个月内练出腹肌，轻微的也可以（假期嘛，各位…锻炼腹外斜肌会导致腰变粗吗？ 新人求科普，腹外斜肌如果练大了腰会不会变粗变圆 变粗变圆是吃胖了 兄弟...
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![肱三头肌徒手锻炼方法 臀力器练三头肌]()
肱三头肌徒手锻炼方法 臀力器练三头肌
本人刚开始接触健身，手臂力量挺薄弱的，三头肌可以每天锻炼还是要隔一天锻炼好？刚开始接触健身，手臂力量挺薄弱的，三头肌可以每天锻炼还是隔天锻炼好？。怎么练二头、三头肌超有感觉？ 肱二头肌训练方法：杠铃（哑铃）弯举杠铃弯举：双脚分开与肩同宽，稳...
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![锻炼肱二头肌最有效的方法 男士练出结实的肱二头肌方法]()
锻炼肱二头肌最有效的方法 男士练出结实的肱二头肌方法
怎样练习肱二头肌最有效？ 如何锻炼肱二头肌？分享肱二头肌锻炼方法，绝对练爆你的二头肌 比如先用6公斤的哑铃做热身，做12个一组，然后再用8公斤、10公斤、12公斤…的哑铃做第二组、第三组、第四组…等，每组同样争取做12个，直到用最大重量的哑...
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![如何利用哑铃增加手臂力量 哑铃手臂力量]()
如何利用哑铃增加手臂力量 哑铃手臂力量
8公斤哑铃怎样锻炼手臂力量？ 哑铃练手臂力量，主要能练肱二头肌和肱三头肌。哑铃怎么增加手臂力量 分组锻炼：1.肱二头肌上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作：1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱...
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![如何将哑铃片绑在身上 哑铃片背]()
如何将哑铃片绑在身上 哑铃片背
哪些哑铃动作可以代替引体向上？ 真相是：没有任何哑铃动作可以替代引体向上；哑铃练背，只能做到有效补充引体向上的训练效果。最佳的练背动作引体向上是把背练宽的最有效动作，没有之一。健身爱好者，练出倒三角的必经之路就是引体向上。看下图的背阔肌解剖...
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![锻炼肱二头肌的器材 练肱二头肌（没器材）]()
锻炼肱二头肌的器材 练肱二头肌（没器材）
无器械如何锻炼肱二头肌？ 无器械锻炼肱2113二头肌可以做引体5261向上。重点锻炼部位斜方肌、背阔肌4102和肱二头肌。引体向上锻炼数1653量：做3到8组，每组10个左右。起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，...
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![如何决定选用多重比较的方法 为何要进行多重比较？如何选用多重比较的方法？]()
如何决定选用多重比较的方法 为何要进行多重比较？如何选用多重比较的方法？
生物统计学什么是多重比较？多重比较有哪些方法 哑铃弯举锻炼肱二头肌，选用多重的哑铃最适宜，每天多少组，每组多少次，间隔多长时间 健美理论中知用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个道重量只能连续举起5次，则该重量就是5...
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![上斜仰卧屈膝上摆 腹肌是不是很难练出来？要如何练？]()
上斜仰卧屈膝上摆 腹肌是不是很难练出来？要如何练？
哑铃上斜仰卧前平举练习的方法是什么？ 上斜仰卧前平举如下：1.调节上斜板，使其高于水平面45°，双手各握一只轻型哑铃。2？仰卧在上斜板上，双臂下垂，掌心朝后，双臂稍微向后与身体成一定 角度。3.双臂伸直，。哑铃上斜仰卧弯练习应怎样操作？ 坐...
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![哑铃腕翻举 哑铃臂弯举（腕翻转）能锻炼哪部分肌肉？]()
哑铃腕翻举 哑铃臂弯举（腕翻转）能锻炼哪部分肌肉？
哑铃腕弯举可以练前臂肌肉吗 哑铃腕弯举做几组才能练到腕力 找一个舒服的坐姿位，前方放一个适当高度的平面，比如桌子板凳什么的。把前臂平放在平面上，腕关节伸出，刚好搭在平面的边缘上，手心向上握哑铃，然后只利用手腕的力道，向上握举哑铃，握举的时候...
