站着拿哑铃做水平扩胸运动可以锻炼胸肌吗？是不是一定要躺着做呀？ 练不到胸肌。不一定要躺着做。能不能锻炼到哪块肌肉主要是看是否是这块肌肉在发力受力。如果没有受力就没有锻炼效果。站立水平扩胸运动主要锻炼的是三角肌的前中束，并不依靠胸肌发力。只要能让胸肌受力发力，不是必须躺着做。比如水平推重物，器械夹胸都是水平可以练胸肌的。只不过常用的锻炼胸肌方法都是躺着的，更方面练习而已。比如：卧推，哑铃飞鸟。
一个哑铃可不可以练胸肌？如果可以那要怎么练？谢谢 哑铃卧推增加胸肌厚度，哑铃飞鸟练胸边沿。钻石卧推 胸中缝，上斜卧推 练上胸，哑铃可以完美的练整个胸肌
这样用哑铃可以练胸肌吗？ 飞鸟 练胸很快 还有杠铃平推答案补充最好 一组十个 上午三组 下午三组 这样练几个月后 再增加重量
怎样用哑铃练胸肌，哑铃英文dumell举重和健身练习的一种辅助器材。。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。
一个哑铃能练胸肌吗？ 可以的，就是怕不对称。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。第一天胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟 4组俯卧撑 4组(数量20到30个)
用哑铃可以练出完美的胸肌吗？怎么练？ 肩膀不厚确实不好看，但是只有哑铃很难练到全部的胸肌。最好有个斜板，上斜下斜都要练。另外不要忽略对肩、背的锻炼。所谓“倒V字”肩背部是很关键的因素。
怎样用哑铃练胸肌（收藏版），说到怎样用哑铃练胸肌，主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃。
哑铃可以练胸肌吗 一：平躺于器械上，双手握哑铃由两侧向中间抬起双手打开时一定要要让胸肌处于放松的状态而不是过渡向外使胸肌再次收到拉伸，动作的频率不宜过快，一般5~6秒中一组动作。
练胸肌只用哑铃可以吗
