胸部肌肉锻炼方法之上斜杠铃卧推 目标肌肉：胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束。协同肌肉：喙肱肌、前锯肌、胸小肌。起始姿势：仰卧在30o-40o的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸。
怎样用哑铃练胸肌（收藏版），说到怎样用哑铃练胸肌，主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃。
如何练胸肌之上斜哑铃飞鸟，上次说到平卧哑铃飞鸟，今天我们来说说上斜哑铃飞鸟，这个动作可以更有针对性的锻炼胸大肌上部的块头，相对平卧哑铃飞鸟我个人更加喜欢上斜哑铃。
锻炼胸肌的话只做哑铃飞鸟和卧推哑铃不做上斜什么的能练出来吗？
上斜杠铃卧推正确方法 上斜杠铃卧推主要练到的是胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束等肌群，希望对广大健身爱好者有用。机械架 “史密斯”架 方法/步骤 1 起始姿势：仰卧在30o-40o的上斜板上，。
练上胸肌~~~~~~~~~ 一、肌肉锻炼讲究的一个重要方面是意念。其实，此处所说的意念并不深奥。首先是明确训练的目标肌肉，其次是集中注意力于目标肌肉上，加上多加练习就可以逐渐加深目标肌肉。
胸一般怎么练啊，是上斜下斜卧推哑铃一起练吗 对的，还有飞鸟动作、俯卧撑和夹胸动作、双杆臂屈伸等，各类不同的动作可以刺激到胸部不同的位置。
