女生如何一个月内练出腹肌或人鱼线？ 本人身高162体重96，最近开始发胖趋势，腰部有肉肉，想在一个月内练出腹肌，轻微的也可以（假期嘛，各位…
锻炼腹外斜肌会导致腰变粗吗？
新人求科普，腹外斜肌如果练大了腰会不会变粗变圆 变粗变圆是吃胖了 兄弟，不是练出了肌肉。没吃过猪肉还没见过猪跑？上网随便找找肌肉男的图片，腹外斜肌再大不也是人鱼线吗
求助，女生力气小，特别是腰部，该怎么锻炼。？ 腰部无力，是否腹肌也无力，若腹肌无力，并不适合先开始分化开锻炼腰部力量。比如很多人做平板支撑，都是…
维秘天使腰腹审美标准、高端腰腹塑形和马甲线训练 一维秘天使腰腹部的审美标准1、腰椎直、后面看直而中立；2、腰曲至中轴线约3-5CM；3、腹部为扁平腹，肌肉不明显、表面光滑柔软有弹性、脂肪适度、无静脉曲张、上腹部窄小而。
锻炼腹外斜肌会导致腰变粗吗
INSANITY63天课表已完成，不知道接下来做什么运动，求意见 我练IN已经是第二轮了，可以很负责的告诉你，该休息的时候就休息，让身体有一个放松的阶段，才可以更好的健身。休息的这天，如果不想放松可以做做瑜伽，或者泡沫轴按摩筋膜拉伸肌肉，让肌肉恢复到最好的状态。我第一轮的时候就是IN+撕裂者，因为撕裂者会练到腹外斜肌，女生看起来腰会变粗，所以就没再练了，男生练这个会很man，当然你可以放心肚子不会越来越大。有氧可以帮你刷脂，无氧可以帮你塑型，我相信这你肯定研究过。每个人都是有腹肌的，只不过外边被包了层厚厚的脂肪，所以看不到了，至于减到什么程度才可以看到腹肌，不知道你的体脂率是多少，我建议你在网上找找，体脂率的对比图就能明白了，希望能帮到你
男生腰太细怎么练？
求一份男士哑铃健身计划表？ 我的，仅供参考：5261—周一：腿部、410216532头周二：胸部、3头周三：背部、腹部周四：肩部、胸部周五：2头、腿部周六：3头、胸部周日：腹部、背部腿部训练哑铃深蹲 10-15RM(次)x3 组哑铃直腿硬拉 10-15RM哑铃剪蹲 10-15RM胸部训练哑铃推胸 10-12RM(次)x3哑铃阔胸 10-12RM哑铃飞鸟 10-12RM背部训练哑铃单臂划船：8-12RM(次)x3哑铃屈腿硬拉：8-10RM哑铃俯身划船：8-12RM肩部训练坐姿哑铃推举 10-12RM(次)x3立姿哑铃侧平举 10-12RM直立哑铃划船 10-12RM2头训练坐姿哑铃交替弯举 8-12RM(次)x3哑铃锤式弯举 8-12RM外旋哑铃弯举 8-12RM3头训练单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM(次)x3哑铃俯身臂屈伸 8-12RM窄握俯卧撑 10-15RM腹部训练仰卧起坐 15-20RM(次)x3仰卧举腿 15-20RM转体仰卧起坐 12-15RM两头起 12-15RM
都是肌肉，为什么练胸肌胸会大，练腹肌腰会细？ 同样是肌肉，那些健身的猛男，胸肌练成C罩杯，腰比水桶腰大叔细。另外女性怎么练腰，可以让腰的维度越小…
