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![坚持30天，每天只做100个卷腹，能练出6块腹肌吗？ 卷腹一年]()
坚持30天，每天只做100个卷腹，能练出6块腹肌吗？ 卷腹一年
卷腹的正确做法，健身现在在我们日常生活中受到了很多人的追捧，但是动作掌握的同时还应知道是否规范，所以下面就一起来看看健身教练介绍的卷腹的正确做法吧~18个卷腹、做四组、30秒休息，一年内能练出腹肌吗？为什么？ 18个卷腹，每天4组做一年。首...
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![腹外斜肌紧张 腰粗 为什么每次做仰卧起坐、卷腹这些练腹肌的运动时，到最后腰部的脊柱会很疼？]()
腹外斜肌紧张 腰粗 为什么每次做仰卧起坐、卷腹这些练腹肌的运动时，到最后腰部的脊柱会很疼？
腰太细了，怎么能把腰练粗一点？ 谢邀。其实把腰练粗的方法有很多，比如：卷腹、深蹲、硬拉、伐木等等。按照当下的审美标准，细腰才是人人追求的身材。你说你的腰太细，显得人很瘦，想练粗（题主应该是男人），首先你得搞清楚腰围对身材的影响。对于男人来说...
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![每天做多少卷腹可以起到瘦肚子的作用 每天做卷腹可以瘦肚子吗]()
每天做多少卷腹可以起到瘦肚子的作用 每天做卷腹可以瘦肚子吗
每天做100个卷腹能瘦肚子吗？ 答案：不能！肥，就是脂肪。所以，减肥就是减脂。减肥的道理很简单，让消耗的热量大于你摄入的热量，然后就有一个能量缺口，这时身体就会动用储备能源（脂肪）来供能，于是减肥就发生了，你就瘦下来了。但很遗憾，如果不借助...
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![练卷腹如何保持腰不动？ 卷腹要垫腰吗]()
练卷腹如何保持腰不动？ 卷腹要垫腰吗
卷腹伤腰吗？需要注意什么？ 采用正确的方法做卷腹运动是不会伤腰的。正确的卷腹动作是上背部离地，下背部也就是腰部不离地，腰椎不会受影响，所以做卷腹不会伤腰。1、平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两...
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![腰大肌紧张 腰大肌受损的十种症状]()
腰大肌紧张 腰大肌受损的十种症状
腰部肌肉紧张因为什么 导致骨盆前倾的原因有很多，比如站姿坐姿不对，运动模式不对，就连和你平时吃的东西都有关系。但从人体解剖学来讲，导致骨盆前倾的肌肉有以下几块：腰方肌、髂腰肌（髂肌+腰大肌）、股直肌、臀大肌、腘绳肌、腹肌。简单地来说，前3块...
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![卷腹对腹肌 既然减脂就能显露腹肌，那卷腹和各种腹部运动有什么意义呢？]()
卷腹对腹肌 既然减脂就能显露腹肌，那卷腹和各种腹部运动有什么意义呢？
卷腹真能练出腹肌吗？刚开始练卷腹一天练几个？ 卷腹适合刚开始练腹2113肌的新手训5261练，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练4102者来说，可1653以先做做卷腹运动。如果只是单纯的用卷腹锻炼腹肌可能需要大量的次数，要按组锻炼，每个动作分三...
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![肚子有点大的人怎么练腹肌？ 腹肌撕裂者第一阶段要多久才能升级]()
肚子有点大的人怎么练腹肌？ 腹肌撕裂者第一阶段要多久才能升级
开发一款App到底需要多久？需要分为哪几个阶段？ 很多团队在开发一款App应用时都会遵循一个321的原则，简单的说就是3个月开发，2个月测试，1个月试运行。开发一款App并不是一件简单的事情，需要不同角色的人或团队参与才能完成。下面就把一款...
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![卷腹多少个 卷腹我每天做300个左右，每组是40个。做多少多久腹肌的形状会显露出来]()
卷腹多少个 卷腹我每天做300个左右，每组是40个。做多少多久腹肌的形状会显露出来
我刚开始锻炼腹肌，仰卧卷腹每天要做多少个合适？ 每天做多少个卷腹有用？ 卷腹有用是真的，但是一定要配合着有氧无痒一起做，游泳 慢跑 波比跳都是很赞的有氧，不然效果不是很明显，你需要做的是先把整体的体脂给降下来，之后在做卷腹就事半功倍了。每组...
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![龙门架有哪些锻炼方式？ 龙门架练背动作]()
龙门架有哪些锻炼方式？ 龙门架练背动作
龙门架夹胸能代替卧推或者其他练胸的动作吗？ 我是一个刚接触健身只有4个月的小白，也有请私教，但是这个胸越练越不明白，无论哑铃还是杠铃，平板还是…锻炼背部肌肉最有效的9个动作 云 世界如此简单 61 条相关视频 教练带你进行背部锻炼 俯. 伊...
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![腰部卷腹 锻炼腹肌时 卷腹时腰部力量不够怎么办]()
腰部卷腹 锻炼腹肌时 卷腹时腰部力量不够怎么办
做卷腹或仰卧举腿如何使腰部贴地？ 标准卷腹不会做，每次起来腰部都会起来，怎么办？ 你是太着急了，专业动作谁一开始都不会做或者做不到位，我一开始都不会做俯卧撑，也是后来慢慢学会的。你不会做标准卷腹，那就先学着做摸膝卷腹，平躺在瑜伽垫上，曲起双...
