-
![求问健身房里的杠铃有直杠和波形杠有什么区别？ 杠铃弯杠和直杠]()
求问健身房里的杠铃有直杠和波形杠有什么区别？ 杠铃弯杠和直杠
求问健身房里的杠铃有直杠和波形杠有什么区别？ 使用这两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头最大化地生长，并且这会使你的整个上臂部有一个较大的增长。曲杠和直杠都能打造出超级的肱二头肌，但是哪一个更好一些呢？这个月我们把使用曲杠与直杠做肱二头肌弯...
-
![耸肩胸肌疼 不清楚 右侧胸部距离锁骨有约一指处疼痛，深呼吸或者耸肩时...]()
耸肩胸肌疼 不清楚 右侧胸部距离锁骨有约一指处疼痛，深呼吸或者耸肩时...
如何找到胸肌发力的感觉？ 感觉做俯卧撑和哑铃卧推后都是手臂酸痛，胸部找不到感觉本题已加入知乎圆桌？增肌训练指南，更多「增肌…你好我第一健身练胸肌～痛了好几 你好，可以的，你说的情况考虑是由于过度锻炼，用力不当等导致局部肌肉慢性损伤引起的。建...
-
![肱三头肌应该怎么练？ 肱三头肌下拉绳动作]()
肱三头肌应该怎么练？ 肱三头肌下拉绳动作
肱三头肌拉伸方法，肱三头肌拉伸要注意什么，肱三头肌拉伸方法，肱三头肌拉伸要注意什么很多人在肌肉锻炼时，肱三头肌是比较喜欢练的一个部位，而在锻炼中拉伸也算是很重要。肱三头肌只有外侧头明显，做哪些动作可以更好地锻炼长头和内侧头？ 肱三头肌是大臂...
-
![1.2米杠铃杆进行卧推是否合适 1米2的杠铃杆能卧推吗]()
1.2米杠铃杆进行卧推是否合适 1米2的杠铃杆能卧推吗
一米二的杠铃杆，卧推时手肘保证不了90度是不是杠铃长度不符合我的肩宽与手臂长度？ 你的握距不对呗家用杠铃杆比较短，做卧推手臂不是直上直下的。请教有影响吗？ 回答这个问题，有2个角度可以去思考利用工具锻炼会影响动作的标准和安全目标准确，再设计...
-
![如何完成标准的高翻（Power Clean）？ 杠铃 翻腕]()
如何完成标准的高翻（Power Clean）？ 杠铃 翻腕
杠铃卧推是先平推还是上斜推还是下斜推？先后顺序是什么 先后顺序看个人的，每个人不一样。一般锻炼胸肌，刚开始是做1-2组热身组，用平板居多，接着就看你想锻炼胸肌的哪方面了，平板上卧推注重的是胸肌的厚度和宽度，下斜板是锻炼胸肌下延，上斜板是锻炼...
-
![怎么练打架更厉害？ 悬垂屈膝上举锻炼股]()
怎么练打架更厉害？ 悬垂屈膝上举锻炼股
如何能练出大力气？ 做俯卧撑或者用2113哑铃（一定要重量5261大的，要不就用杠铃4102）进行卧推，是练1653胸大肌非常好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会...
-
![侧提哑铃片练肩 想请教一下练习腰部的两个动作1：杠铃片侧提拉2：哑铃单手侧提拉]()
侧提哑铃片练肩 想请教一下练习腰部的两个动作1：杠铃片侧提拉2：哑铃单手侧提拉
只有一副哑铃，如何练遍全身？ 只有一副哑铃是完全可以练遍全身的，并且效果还不会错。无论是塑形还是增肌都可以用哑铃来达到目的，可以利用哑铃锻炼到腹、肩、臂、胸、臀等多个肌群但前提是要坚持不偷懒。同样，对于没有什么健身基础的朋友来讲，也可以使用...
-
![俯卧撑能锻炼臂力吗 喙肱肌紧张]()
俯卧撑能锻炼臂力吗 喙肱肌紧张
右肱骨大结节骨折冈上肌肌腱挫伤 右喙肱肌肩 病情分析：您好，你这种情况最好是平常注意调理的，再配合药物治疗，实在不行的话，进一步检查。指导意见：建议您最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，可以配合这一个阶段舒经活血的药物比如沈阳红药...
-
![脚扣上小绳如何佩戴 脚扣的使用注意事项]()
脚扣上小绳如何佩戴 脚扣的使用注意事项
使用脚扣有哪些注意事项？ 上杆前，应先检查杆根是否牢固。新立电杆在杆基未完全牢固以前，严禁攀登。遇有冲刷、起土、上拔的电杆，应先培土加固或支好杆架、或打临时拉绳后，再行上杆。凡松动导、。脚扣的使用注意事项 1.安全绳使用前必须做一次检查，发...
-
![杠铃卧推和杠铃弯举分别用多长的直杠还是曲杆合适 杠铃弯的和直的]()
杠铃卧推和杠铃弯举分别用多长的直杠还是曲杆合适 杠铃弯的和直的
杠铃弯举——健身必看！ 杠铃弯举—健身必看！健身的朋友们对于杠铃弯举这个动作相信已经是再熟悉不过了，它主要锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱。杠铃卧推和杠铃弯举分别用多长的直杠还是曲杆合适 未解决...
