右肱骨大结节骨折冈上肌肌腱挫伤 右喙肱肌肩 病情分析：您好，你这种情况最好是平常注意调理的，再配合药物治疗，实在不行的话，进一步检查。指导意见：建议您最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，可以配合这一个阶段舒经活血的药物比如沈阳红药片，再配合多做按摩理疗的，实在不行，进一步检查。
如何锻炼自己肌肉的韧性 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组）；腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；背部：宽、窄距引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（4组）；肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；腹肌：仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。有很多练习柔韧性的方法，就是没有场地，我们徒手也是可以锻炼的：
上臂肌肉拉伤怎么办 上臂肌肉包括肱二头肌、肱三头肌、三角肌、喙肱肌及肱肌。上臂肌肉拉伤常发生在上肢剧烈运动或重体力劳动用力过猛中。发病后，患者受伤处疼痛明显，肌肉紧张发硬，有明显。
