杠铃弯举——健身必看！ 杠铃弯举—健身必看！健身的朋友们对于杠铃弯举这个动作相信已经是再熟悉不过了，它主要锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱。
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弯曲的杠铃和直的杠铃一般分别练哪些部位好 弯曲的杠铃基本就一个锻炼部位，就是肱二头肌的外侧头而已，在不能锻炼其他部位了。直杆的杠铃是机会可以锻炼到全身的肌肉的。
健身时直杆与弯杆杠铃的区别？ 1，使用体验不同：使用弯杆杠铃的握姿会使手腕比较舒适。直杆杠铃使用不当会造成手腕受伤百。2，锻炼位置不同：直杆杠铃锻炼胸大肌的卧推、锻炼三角肌的肩上推举。。
杠铃弯杠和直杠哪个更实用 杠铃弯杠更好一些。杠铃弯杠和直杆杠铃都能够进行弯举，对于锻炼肱二头肌那个更有利。这是很多健身爱好者的疑问。可以自己试验分别用直杆和曲杆，采用站姿弯举或者坐姿斜托。
杠铃杆是弯的好还是直的好？ 朋友关键是适合你，多练习练习 看看是自己用那个好，一般我建议 用直的
杠铃卧推和杠铃弯举分别用多长的直杠还是曲杆合适 横杠卧推适合用直杠，更固定的角度，是胸大肌外扩；二头弯举使用用曲杠，刚好的内缩，使短头也得到刺激。
反握杠铃弯举和正握杠铃弯举分别练到手臂哪个部位的肌肉？ 反握杠铃弯训练的是 肱二头肌。如何反握杠铃弯： 杠铃，用双手竖立。用肘部的力量弯举杠铃。缓慢还原动作。肘部保持微曲。正握杠铃弯锻炼的肌肉是 前臂外侧肌群。。
直杠杠铃和曲杠在做杠铃弯举时候的区别？ 直杠杠铃相对于曲杠杠铃做弯举的时候会更多的锻炼到前臂肌肉。因为直杠杠铃做弯举的时候会导致前臂有一定的外旋，曲杠做杠铃弯举的时候符合前臂的自然内旋，
杠铃弯举和哑铃弯举有什么区别 如果是锻炼上臂和肱二 无疑是杠铃更好，因为杠铃弯举能比较不那么费力的双肘夹住身体 做上胸弯举和直臂弯举 以及全程弯举，哑铃弯举的话借力太多 对腰部压力太大 如果用哑铃的话 坐姿的锤式弯举是不错的选择。建议你用EZ杆的杠铃做一次肱二的训练 计划如下；空杆30次 休息40秒 一边加5公斤30次 休息40秒 一边再加5公斤25次 休息40秒 一边再加5公斤20次 休息40秒 如此到你杠铃弯举的8-10RM 10次 休息2分钟，然后直臂弯举 双肘夹住身体 双手握杠铃在大腿前 用力弯举至小臂平行地面6-8次 然后上胸弯举 起始位置在小臂平行地面的位置 肱二头收缩弯举杠铃到上胸锁骨位置6-8次 最后全程的弯举-从大腿前到上胸部 6-8次 如果你能坚持下来 那么你的肱二也差不多废了。
