求问健身房里的杠铃有直杠和波形杠有什么区别？ 使用这两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头最大化地生长，并且这会使你的整个上臂部有一个较大的增长。曲杠和直杠都能打造出超级的肱二头肌，但是哪一个更好一些呢？这个月我们把使用曲杠与直杠做肱二头肌弯举进行对比。检验一下到底哪一个能提供更多的肌肉发展.最近，我开始使用曲杠进行立姿和牧师凳弯举训练，但是我并不能弯举起比直杠更多的重量。实际上，我使用曲杠所举起的重量还要略少一些。为什么曲杠不能举起更多的重量呢？为了检验在肱二头肌弯举中使用曲杠时，你是否能举起更大的重量，我们找了一群健身爱好者，让他们分别使用曲杠和直杠，并以他们最多只能做10次标准重复动作（10RM）的重量进行弯举练习。然后我们把它们进行对比。我们发现的：大约有一半的测试结果显示：在力量方面，使用曲杠直杠并没有什么不同。另一半则显示，直杠弯举明显比曲杠弯举举起了更大的重量。这使得直杠弯举获得了一个比曲杠弯举稍大的力量增长。我们探讨的：名叫EZ-杠，并不是说使用它就更容易提举重量。事实上，使用曲杠和对握姿只是使你的手腕比较舒适。通过我们的实验结果进一步证实，在立姿弯举过程中，曲杠并不能比直杠提供更多的力量增长机会。这可能是因为直杠重点强调的是。
直杠杠铃和曲杠在做杠铃弯举时候的区别？ 直杠杠铃相对于曲杠杠铃做弯举的时候会更多的锻炼到前臂肌肉。因为直杠杠铃做弯举的时候会导致前臂有一定的外旋，曲杠做杠铃弯举的时候符合前臂的自然内旋，
杠铃弯杠和直杠哪个更实用？ 杠铃弯杠更好一些。杠铃弯杠和直杆杠铃都能够进行弯举，对于锻炼肱二头肌那个更有利。这是很多健身爱好者的疑问。可以自己试验分别用直杆和曲杆，采用站姿弯举或者坐姿斜托弯举来进行比较。一般来说直杠弯举要比曲杆弯举举起了更大的重量，这是什么原因。肱二头肌有两个头：长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连，而短头则与前肩相连。立姿(或坐姿)弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反，主要刺激的是肱二头肌的长头，在立姿弯举过程中长头并不是它最容易发力的位置。因此对于打造肱二头肌，直杆杠铃和曲杠杆领练习同样重要。分别使用这两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头都能最大化地生长，并且这会使你的整个上臂部有一个较大的增长。当然一般直觉来说使用曲杠的握姿会使你的手腕比较舒适。
杠铃的直杠和w杠有什么优缺点？ 以打造肱二头肌为例曲杆和直杆杠铃都能够进行弯举采用站姿弯举或者坐姿斜托弯举来进行比较一般来说直杠弯举要比曲杆弯举能举起更大的重量长头和短头长头是穿过肩关节并与你的后肩相连短头则与前肩相连立姿(或坐姿)弯举时直杠强调的是肱二头肌的短头因为短头正处于一个非常好发力的位置上曲杠则恰好相反主要刺激的是肱二头肌的长头在立姿弯举过程中长头并不是它最容易发力的位置因此对于打造肱二头肌直杆杠铃曲杠杆领练习同样重要分别使用两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头都最大化地生长并且这会使你的整个上臂部有一个较大的增长直杠杠铃做弯举的时候会导致前臂有一定的外旋曲杠做杠铃弯举的时候符合前臂的自然内旋因此直杠杠铃相对于曲杠杠铃做弯举的时候会更多的锻炼到前臂肌肉一般直觉来说曲杠握姿会使你的手腕比较舒适一般多选择直杆杠铃的动作有：锻炼胸大肌的卧推锻炼三角肌的肩上推举因为这些动作往往大重量会造成手腕受伤重量偏小又达不到锻炼相应部位肌肉的目的一般选用曲杆杠铃的锻炼动作有：肱三头肌训练的杠铃臂屈伸就只能选择曲杆直立上提动作曲杆可以争强外向用力三角肌感觉会更好这些动作通过曲杆来调节动作手腕角度来达到不同角度刺激锻目标肌肉这是。
杠铃的直杠和w杠有什么优缺点？ 谢邀。每个健身房都有这种短的曲杆和直杆，一般运用最多的实在手臂训练上，在卧推、划船、推肩等复合动作上曲杆或直杆并没有太大区别，通常情况下也都是使用直杆，很少有人会用曲杆卧推，因为直杆能够让手腕保持中立位，利于重量的增加，如果是曲杆，手腕会发生扭曲，容易受伤。但是练手臂时就不一样了。大家都知道肱二头肌有两个头：长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连，而短头则与前肩相连。二头弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠主要刺激的是肱二头肌的长头。由此来看，肱二头肌的训练中，直杆杠铃和曲杠杆领练习同样重要。两种杠铃配合使用才能使肱二头肌的两个头最大化地生长，手臂围度变大。这里需要注意的是，使用直杆，手腕并不是处于中立位的，而曲杆则更符合手腕中立位置，一般来讲更加舒适。不过只要不是使用大重量，使用直杆的这点手腕扭曲度并不会带来很大影响。在肱三头肌的训练上，仰卧杠铃臂屈伸与颈后杠铃臂屈伸适合使用曲杆，直杆会让你的手腕不适；还有一个是肩部训练动作：直立杠铃划船，使用曲杆也可以让手腕更偏向与中立位，保护手腕。建议大家都试一试找到最适合自己的选择。认为。
健身时直杆与弯杆杠铃的区别？
杠铃弯杠和直杠哪个更实用 杠铃弯杠更好一些。杠铃弯杠和直杆杠铃都能够进行弯举，对于锻炼肱二头肌那个更有利。这是很多健身爱好者的疑问。可以自己试验分别用直杆和曲杆，采用站姿弯举或者坐姿斜托。
