一米二的杠铃杆，卧推时手肘保证不了90度是不是杠铃长度不符合我的肩宽与手臂长度？ 你的握距不对呗
家用杠铃杆比较短，做卧推手臂不是直上直下的。请教有影响吗？ 回答这个问题，有2个角度可以去思考利用工具锻炼会影响动作的标准和安全目标准确，再设计动作，又动作去找工具。（如果你能提供照片或者杠铃杆尺寸会更好）下图根据双手的。
一般练卧推用多长的杠铃杆最合适？ 您176的升高的话可以用150公分的杠铃杆。我的升高时178，用的就是150公分的。网上买的实质感，150公分是80元左右，净重12斤左右.
家用杠铃杆比较短，做卧推手臂不是直上直下的。请教有影响吗？ 回答这个问题，有2个角度可以去思考利用工具锻炼会影响动作的标准和安全目标准确，再设计动作，又动作去找工具。（如果你能提供照片或者杠铃杆尺寸会更好）下图根据双手的握距画出不同的三种不同的握距获得不同的目标利用工具考虑安全性及设计动作现在您家里有一根短杠铃杆，有可能之间是买来弯举锻炼肱二头肌，或臂屈伸肱三头肌。这个时候，可能你在想能否用来卧推练胸，那么从专业角度来看，完全可以设计卧推动作进行胸部练习。但是从安全角度来看，小臂如没垂直上下，会对肘关节压力过大。所以动作设计很重要，执行动作运动轨迹更重要！那么我们利用现有的这根杠铃杆来设计一下2个卧推的安全动作。1.双手放在杠铃杆的最末端，以此来调整肩外展的角度。（中距卧推）因为外展超过角度，你的小臂会向内（掌在手肘内），小于角度，你的小臂会向外（掌在手肘外）。2.双臂加紧腰部在判断双手握杆的距离。（也就是加臂卧推）当你呼气向上推时，你的钢栏杆位于胸前，双臂锤子地面，吸气还原时，手肘向下，双手握杆靠近腰际，这个时候小臂依然也是垂直地面。这就是将就现有的工具设计安全实用的动作。(有其他问题可以留言交流)安全是所有训练的前提。目标准确，再设计动作，。
