哑铃腕弯举可以练前臂肌肉吗
哑铃腕弯举做几组才能练到腕力 找一个舒服的坐姿位，前方放一个适当高度的平面，比如桌子板凳什么的。把前臂平放在平面上，腕关节伸出，刚好搭在平面的边缘上，手心向上握哑铃，然后只利用手腕的力道，向上握举哑铃，握举的时候，前臂不要用力，不要离开平面。动作不要很快很猛。次数可以感觉疲劳无法坚持为止，此时不可强行坚持。再就是，站姿，双臂握哑铃，自然下垂于身体两侧，然后尽量保持上臂前臂不动，手腕扭动，带动哑铃转动（就像耍金箍棒那种感觉），但是一定注意不要幅度过大，不可速度过快，以免扭伤。次数同上。
哑铃弯举和哑铃腕举是不一样的吗 当然不一样了。一个是手肘弯曲锻炼肱二头肌，一个是手腕弯曲，锻炼小臂肌肉
单手哑铃腕弯举30公斤8个什么水平 没什么用。这根本体现不出你的水平，真正体现你力量水平的还是要看你的卧推、硬拉和深蹲，高级点的还要看你的高翻、高抓和体前深蹲水平，哑铃弯举这种孤立动作根本不能代表什么。
