怎样练习肱二头肌最有效？ 如何锻炼肱二头肌？
分享肱二头肌锻炼方法，绝对练爆你的二头肌 比如先用6公斤的哑铃做热身，做12个一组，然后再用8公斤、10公斤、12公斤…的哑铃做第二组、第三组、第四组…等，每组同样争取做12个，直到用最大重量的哑铃在一组中做不到6个。
肱二头肌哑铃锻炼方法，肱二头肌哑铃锻炼方法，哑铃练肱二头肌的注意事项要知道壮实肱二头肌会给人一种很强壮感以及安全感，让身材也更加完美。而在练肱二头肌中最常用的。
请问肱二头肌有哪些比较好的锻炼方法？ 主要是增肌，请问用多少rm与组数较为合适？另外每周练几次比较好？我主要是用直杆杠铃弯举+曲杆杠铃弯举+…
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肱二头肌锻炼方法，相信拥有两条健壮的手臂是许多男人的追求，而肱二头肌更是手臂上最吸引人的部分。那么，就让我来介绍一下如何锻炼肱二头肌。
男士练出结实的肱二头肌方法，相信每一个男士都想拥有肱二头肌，因为肱二头肌能给人强烈的力量感，特别是女生看到男士的肱二头肌会特别有安全感，但是肱二头肌不是那么轻易。
