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大象腿、肥臀怎么减?从2个方面入手,让你恢复少女身材
大象腿是很多女孩的烦恼,很多人毕业后久坐,加上营养过剩导致肚腩随身,肥臀、粗腿也随之出现。而很多梨形身材的人,也有大象腿、肥臀的烦恼。现代的人都是以纤细身体为美,下肢肥胖会让你穿裙子、裤子都不好看,夏天不敢穿短裤,冬天不敢穿紧身裤,因为你的...
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每天快走5公里,吃的也少,体重咋不减少?如何加快身体代谢? 每天快走5公里一斤没瘦
每天快走5公里,没有节食,但是体重一直在慢慢的下降,怎样保持体重稳定不减? 你这是要逆天啊!别人都是担心体重不降,你是担心怎么让体重稳住不掉,你让这些辛辛苦苦减肥的胖友们情何以堪啊!不过你每天快走五公里,不节食,体重还在掉,说明运动消耗的热...
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减肥期间能不能吃辣条,还有可以吃零食吗 减脂期能吃辣条吗
减脂期间能否吃零食? 减脂期间在不超过每天目标摄入(基础代谢1.1倍),并且不超过营养摄入比例(我采用的的是5:3:2)的情况…减肥期间能不能吃辣条,还有可以吃零食吗 病情分析:肥胖症的诊断为BMI值≥30,方可诊断为肥胖,如不达到诊断标准...
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卷腹多久做一次比较好! 高卷腹
做完卷腹,为什么腹部没有任何感觉? 您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师李吉宽。卷腹没有感觉有可能是动作不标准,练习卷腹首先要做一个骨盆后倾。然后呼气,做脊柱的前屈,充分感受腹肌的卷动和挤压!动作节奏也非常的重要,我们常见的训练动...
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每天一百个卷腹 一个月怎样从120斤减到100斤?
一个月怎样从120斤减到100斤? 如何吃瘦?7天减肥餐 一个月暴瘦20斤,坚持吃不反弹。我堂姐推荐给我的,她是按照这个减肥餐吃瘦了15斤!专业的营养师搭配,加上合理的锻炼,终于瘦到理想状态。先说一下我之前体重。疫情期间直接让我妈给我喂的胖...
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塑形和增肌的区别 增肌和塑形的区别?
塑形与增肌的区别? 增肌的过程可以是塑形的过程,减脂的过程也可以是塑形的过程。区别是1,塑形,就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸。进行有针对性地。增肌和塑形的训练方式有什么不同,求解。 增肌属于纯力量训练,...
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快速瘦腰腹练马夹线 怎么快速瘦肚子瘦腰瘦小腹练出马甲线
练马甲线肚子却大了 病情分析:你好肚子、臀部是囤积脂肪最多的地方,有时候很不好减肥,很不利于身体的秀美身材。指导意见:建议要多做腹部运动,可以跳绳,转呼啦圈或者跑步,吃饭不要吃的太饱,要七分饱,最好饭后多走走。马甲线是练出来的,还是瘦出来的...
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减脂期,你知道怎么吃更有利吗?
对于很多减肥的人来说,认为只要少吃一餐就能让他们瘦下来,所以很多人听信了过午不食,即使晚上饿得头晕也不吃晚餐,短时间内是能很快掉秤,但是长期不吃晚餐对身体非常不利,而且一旦恢复饮食,会严重反弹。首先,当你晚餐不吃,到隔天才吃早餐,这中间有长...
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能量缺口控制在500 增肌减脂时的热量缺口应控制在什么范围?
热量缺口打开多少才是合理的,并且不影响健康的? 一般来说,热量缺口在500kcal左右,被认为是健康。如果你能做到每天的热量缺口维持在500kcal,那么理论上体重每周会减少0.5-1kg。虽然这个减肥的速度看起来比较缓慢,但是相比于短时间...
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秋天最爱吃3种食物,降压减脂,清理毒素,保护肝脏
秋天最爱吃3种食物,降压减脂,清理毒素,保护肝脏西兰花硫葡萄糖甙是西兰花中“黄金”营养成分之一,长期食用能够大大降低胃癌、乳腺癌、直肠癌的患病几率。美国《营养学》杂志也曾刊登关于西兰花能够预防前列腺癌的研究成果。秋葵脆嫩爽滑,被誉为最好的保...