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![【健康】健身餐的食材看似相同，但减脂和增肌的吃法却大不相同！]()
【健康】健身餐的食材看似相同，但减脂和增肌的吃法却大不相同！
原标题：【健康】健身餐的食材看似相同，但减脂和增肌的吃法却大不相同！健身吃的食物总是相似，鸡蛋、牛肉、西兰花......但是并不是只要吃这些就意味着你能拥有自己理想的身材，因为你可能忽视了一点，就是明确自己的健康饮食的目的。同样的可能同样的...
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![增肌需要注意什么问题？掌握这些窍门，健美身材不再是梦]()
增肌需要注意什么问题？掌握这些窍门，健美身材不再是梦
导语：对真正的健身爱好者来说，在肌肉强化的过程中，如果肌肉快速增长就会有成就感。然而，实现这一愿望并不简单。如上所述，肌肉要想快速增长，不仅需要努力训练，还要遵守相应的健身原则，以便更好地增肌。合适的训练强度和频率以及食物是否营养，我们有没...
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![辟谣：肌肉练得越多长得越快？3个方面，解释增肌和什么有关]()
辟谣：肌肉练得越多长得越快？3个方面，解释增肌和什么有关
导语：新手初次增肌，总会伴随着很多的问题产生，同时也会被一些错误的健身谣言所迷惑，有的人会根据自己的实际情况，指导新手锻炼的越多，肌肉越长得快，但是这种锻炼模式对于新手来说是没有效果的，如何让肌肉长得快？要从以下3个方面进行考虑。以一个老司...
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![辟谣：增肌的训练模式在于消耗热量，而不是逐步超负荷]()
辟谣：增肌的训练模式在于消耗热量，而不是逐步超负荷
导语：增肌训练不仅被强壮的大汉喜欢，就连身材弱小的瘦子也为了肌肉的饱满，整天的泡在健身房，但是很多时候，健友们在选择增肌训练模式的时候，经常陷入困境中，不知是消耗热量的训练模式能够增肌，还是逐渐超负荷的训练模式增肌更好，接下来就让我们解开谜...
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![增肌粉和蛋白粉的区别 增重粉和增肌粉的区别]()
增肌粉和蛋白粉的区别 增重粉和增肌粉的区别
选择增肌粉还是增重粉 增肌粉的成分里肯定含有单水肌酸 谷酰胺太 谷氨酰胺等。增重粉一般就是乳清蛋白，低聚糖，葡萄糖，烟酸和一些维生素。增肌粉含激素的成分多些。增肌粉的作用？增肌粉和增重粉有什么区别？ 刚接触到健身的朋友普遍2113会吃蛋白粉...
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![锻炼胸肌三个月，上胸肌厚度上来了，但下胸肌厚度几乎没有变化，下一步该怎么办？ 下斜板夹胸]()
锻炼胸肌三个月，上胸肌厚度上来了，但下胸肌厚度几乎没有变化，下一步该怎么办？ 下斜板夹胸
练胸线的简易方法？ 如题，上厚下瘦的胸肌，胸线不明显，欲改善之。如题，上厚下瘦的胸肌，胸线不明显，欲改善之。下斜板卧推作为之后练卧推的主项，当然不是说平推和上斜不练，上中胸保持住就。健身房里如何练下胸？ 感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题...
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![增肌期体脂率保持在多少最佳？有何依据？ 增肌期生酮]()
增肌期体脂率保持在多少最佳？有何依据？ 增肌期生酮
女生在青春期补睾固酮增肌会不会停止长高 想增肌顺带着减一点脂，高蛋白高脂肪低碳水可以吗？ 如题，本人178cm77kg体脂率19%左右 12 我都不知道自己在干啥 4 人赞同了该回答 练多久了？如果没有两年以上，或者是肌肉水平还比较低，那就...
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![生鸡蛋增肌么 增肌吃鸡蛋是要生吃蛋清吗？]()
生鸡蛋增肌么 增肌吃鸡蛋是要生吃蛋清吗？
吃生鸡蛋能增肌吗 吃生鸡蛋能增肌吗，请医生解答谢谢 鸡蛋一天不要超过两个，补充蛋白质的话可以多吃牛肉，还有牛奶，另外如果想效果好的话吃肌酸。求问专业人士：健身增肌一天吃几个鸡蛋合适？ 最近开始健身增肌，看了不少攻略，于是每天吃6-7个鸡蛋（...
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![增肌餐耐能养胖么 增肌用的增肌粉吃了会变胖吗？]()
增肌餐耐能养胖么 增肌用的增肌粉吃了会变胖吗？
增肌时饮食上可以随意多吃吗？ 很多人在健身的时候都认为，增肌期嘛，无所谓，只要让体重飙升起来就可以了，哪怕是肥肉也好，最后把这些涨起来的肥肉再练成肌肉，这就是增肌。其实这种观念大错特错，因为肌肉和脂肪是完全不同的两种组织，更不可能存在互相转...
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![最有效的增肌 怎么增肌最有效]()
最有效的增肌 怎么增肌最有效
请问最有效的增肌方法是什么，听说补充蛋白质可以快速增加肌肉，但又有人说蛋白质在日常饮食中已经够了， 增肌必须通过力量训练和训练后的饮食补充的肌肉纤维修复（特别是蛋白质）。这是必须经过的过程。单纯的补充蛋白质不太可能有增肌效果。平时的饮食也能...
