每天快走5公里，没有节食，但是体重一直在慢慢的下降，怎样保持体重稳定不减？ 你这是要逆天啊！别人都是担心体重不降，你是担心怎么让体重稳住不掉，你让这些辛辛苦苦减肥的胖友们情何以堪啊！不过你每天快走五公里，不节食，体重还在掉，说明运动消耗的热量大于你摄入的热量了。和减肥人群相反，别人摄入量小于消耗量，你就得倒过来，摄入量大于消耗量。怎么才能做到摄入量大于消耗量呢？这就得从两个方面入手，一是吃，二是动。首先吃的量应该增加，也就是多吃一点，可以适当增加脂肪和蛋白质的摄入。其次运动量适当减少，这样让消耗的热量减少，达到体内热量正平衡，这样就能减少体重下降。总之，无论是想减肥还是想增肥，都得从热量入手，想减肥，就要做到摄入量小于消耗量，想增肥，就做到摄入量大于消耗量。
每天快走十公里以上，为什么体重减不下来麽？ 4月初开始每天晚上快走减肥，每天晚上都走，基本每天都在12、3公里，除了刚开始两天减了2斤，最近一直都…
每天跑步机上快走四公里，连续坚持了五天，一斤没瘦，累死我了，怎么减肥啊！？呜呜呜 首先你对合理的运动减肥不了解，运动加节食。节食：少油，少糖，少盐能不吃最好用天然的食物代替，而且要吃白肉不要吃红肉，自己弄一套减肥餐。运动：例如跑步要慢跑40分钟以上才能出油脂，不能按路程是要按时间算的，40分钟只是刚开始的时间，以后能跑下来就要加20分钟，就是一个小时。不光是跑步还要做些有氧操和地面运动，一直这样合理运动和节食是能瘦下来的，
每天跑步机上快走四公里，连续坚持了五天，一斤没瘦，累死我了，怎么减肥啊！？呜呜呜 每天跑步机上快走四公里，连续坚持了五天，一斤没瘦，累死我了，怎么减肥啊！呜呜呜 首先你对合理的运动减肥不了解，运动加节食。节食：少油，少糖，少盐能不吃最好用天然。
180斤的我连续每天快走5公里，为什么一斤都没减
每天快走5公里左右，一个月身材会有改善吗？ 如题 不知道为什么很多人说不行。(？˙ー˙？)我快走半月瘦了六斤。难道我骨骼惊奇？本人的一些数据参考：身高162，体重122斤。快走半个月后114～116左右浮动（每次吃完饭。
每天快走5公里，吃的也少，体重咋不减少？如何加快身体代谢？ 题主的问题我分四点来回答。第一：快走5公里能量消耗大吗？看下图，不知道题主的具体体重，这里以70公斤为例，一小时6公里的快走，能量消耗在154大卡。而消耗一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，这里假设，以维持体重不变的饮食条件下，消耗一公斤脂肪则需要50天，当然，题主是控制饮食，这里只是说明一下运动消耗的低。第二：吃的少我们所说的控制饮食呢，包含两个方面，一是控制总的能量摄入，这是必须的。二是调节饮食结构，要多吃高蛋白的食物，少吃碳水和脂肪。因为高蛋白饮食可以保留住更多的肌肉，稳定甚至提高基础代谢。并且蛋白质的饱腹感强，食物生热效应也高。第三：如果做到了每天5公里，并且控制饮食，这样的方式坚持了多久？如果只是坚持了三天，一周，体重不变是可能的。因为短期影响体重的因素有很多，多喝了点水，宿便的排除，称重的条件（是否穿衣服，早晨还是晚上），这些条件的改变都会有5斤之内的变化。并且，即使在上面的减肥条件下，三天，一周也不会减去太多的体重。如果坚持了一个月以上，并且称重条件一样，说明，这样的运动和饮食条件进入平台期，要么增大运动消耗，要么减少能量摄入。第四：怎么找增加身体代谢。加入力量训练，增加肌肉。肌肉量的。
