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![李现身材为什么这么好，看他常做的这项运动，你就明白了]()
李现身材为什么这么好，看他常做的这项运动，你就明白了
一个月黑风高的夜，众目睽睽之下，在MAX的健身房里，传出了如下的对话——“哎呀我不想靠跑步来减肥了，枯燥！”“我看我教练说有个训练好像不错。”“啥训练啊？”“HIIT啊！”这几年因坊间传闻其可“快速高效减肥”而蹿红的一个词——HIIT，对于...
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![吃的再少也发胖？不妨多吃3物，清肠燃脂，不长膘，想不瘦都难！]()
吃的再少也发胖？不妨多吃3物，清肠燃脂，不长膘，想不瘦都难！
吃的再少也发胖？不妨多吃3物，清肠燃脂，不长膘，想不瘦都难！紫薯吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家...
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![低脂、高蛋白、鲜嫩多汁，健身减脂首选它，鸡胸肉这样做才是懂吃不亏]()
低脂、高蛋白、鲜嫩多汁，健身减脂首选它，鸡胸肉这样做才是懂吃不亏
低脂、高蛋白、鲜嫩多汁，健身减脂首选它，这样做才是懂吃不亏。鸡胸肉，这个让人们又爱又“恨”的食材，它既是低脂高蛋白的代表，又是减肥健身人士减脂、增肌时期最优秀的蛋白质选择。都说要想控制体重，三分练、七分吃，摄入优质的蛋白质尤其重要，所以懂吃...
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![养生要会吃，推荐3种蔬菜，美容养颜，消脂养胃，营养又瘦身]()
养生要会吃，推荐3种蔬菜，美容养颜，消脂养胃，营养又瘦身
养生要会吃，推荐3种蔬菜，美容养颜，消脂养胃，营养又瘦身蚕豆蚕豆中含有的B族维生素、钙、磷脂等成分对保护大脑中枢神经功能，提高记忆力等都有积极作用。孕妇食用蚕豆还能补充钙、锌元素，促进胎儿大脑发育。 蚕豆中的膳食纤维能加速身体毒素排除，蚕豆...
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![牢记5个减肥技巧，提高身体代谢，让体重不知不觉下跌]()
牢记5个减肥技巧，提高身体代谢，让体重不知不觉下跌
肥胖，给我们带来的是身材走形，气质下降，身体老化加速。而肥胖主要原因是：体内的热量过高，导致脂肪堆积。只有在减肥过程中，严格控制热量和坚持运动扩大身体的热量消耗，才能促进脂肪 消化，让你的身材瘦下来。有的人很懒，想通过捷径减肥。他们认为节食...
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![坚持慢跑，体能健康有大改变！怎么跑步减肥最燃脂？]()
坚持慢跑，体能健康有大改变！怎么跑步减肥最燃脂？
原创内容，擅自搬运者必究！想要健身锻炼的人，多数人会选择慢跑作为自己的减肥运动方式，因为跑步真的很方便，只要你有时间，基本上可以随时出去跑步。而慢跑这项运动也比较适合多数人，因为门槛比较低，容易操作执行。你只需一双舒适的鞋子，保持足够的耐心...
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![深蹲有什么好处？为什么减脂期间，建议你加入深蹲训练？]()
深蹲有什么好处？为什么减脂期间，建议你加入深蹲训练？
说到减脂，很多人自然地就想到做有氧运动，比如跑步，快走，跳绳等有氧运动，能够有效地帮助身体分解脂肪，促进身体燃脂减脂，加快身体快速瘦下来。但是，今天笔者要推荐的一种高效燃脂塑形的运动方式，那就是深蹲。这个动作，它不是有氧运动，而是一个自重训...
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![如何摆脱腰侧赘肉？一组HIIT间歇动作，减掉赘肉，练出马甲线]()
如何摆脱腰侧赘肉？一组HIIT间歇动作，减掉赘肉，练出马甲线
对于女生来说，腰腹部有赘肉是一种极大的困扰吧？女生拥有小蛮腰，才是好身材的标配。如果腰腹部两侧的赘肉突出，这样自身形象会下降，穿紧身也会很难看。从后面看起来就好像一个大妈一样，腰腹部的赘肉突出，看起来虎背熊腰，真的太可怕了。我们都知道，减肥...
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![健身美女练出一身肌肉，体脂率15%，却引得网友热议]()
健身美女练出一身肌肉，体脂率15%，却引得网友热议
近几年以来，越来越多的人开始健身，有的人甚至是采用了一种极端的健身方式。以前，健身人群多以男性为主，而且基本上女性健身人群不太注重肌肉的训练。大多数男性是力量训练的主要人群，健身增肌是他们的主要目标。而随着时代的逐渐发展，很多的女性朋友也慢...
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![荞麦干脆面，可当主食的快手小零食，嘎嘣嘎嘣脆！减脂期必备]()
荞麦干脆面，可当主食的快手小零食，嘎嘣嘎嘣脆！减脂期必备
速战速决来分享个食谱吧荞麦干脆面超级简单的健康小零食【原料】荞麦面任何面 调味料【做法】荞麦面煮熟捞出沥干水分加入辣椒酱和盐搅拌均匀分成小份放到烤盘上再撒一些白芝麻烤箱180度15分钟就做好啦【蓝蓝小贴士】??放辣酱好吃！胡椒酱也可以！??...
