-
![龙门架如何练背 本人刚开始接触健身，手臂力量挺薄弱的，三头肌可以每天锻炼还是要隔一天锻炼好？]()
龙门架如何练背 本人刚开始接触健身，手臂力量挺薄弱的，三头肌可以每天锻炼还是要隔一天锻炼好？
想练就倒三角身材，哪块肌肉最重要？ 练就倒三角体型，需要训练两块肌肉。1.肩三角肌。位于肩部，呈三角形。由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。练好三角肌，可以增加肩部宽度。主要锻炼方法：肩上推举坐在平凳上，双脚自然打开，双腿稳定住身体，臀部尽...
-
![羽毛球体能训练教练 羽毛球体能训练方法]()
羽毛球体能训练教练 羽毛球体能训练方法
没有教练的情况下 如何提升羽毛球水平？ 本人男 17 高二 住在小城镇 从四年级开始打羽毛球（小区）一开始没啥意识 就跟差不多年纪的哥哥姐姐打着…为什么去健身房教练让我先练体能？ 女，29岁，成天坐办公室，由于我平时是基本不锻炼的类型，很想...
-
![练臂力动作图 臂力器锻炼方法图解]()
练臂力动作图 臂力器锻炼方法图解
怎么练好臂力？ 怎么练好臂力，现在越来越多的人喜欢锻炼身体，有些人尤其喜欢练好一个地方，当你看到一些男生有着令人羡慕的手臂，你是否也想拥有？那今天我们来说说怎么练好臂力吧？初学者如何锻炼臂力？ 6种不同锻炼胸肌的俯卧撑 妙招好生活 俯卧撑呼...
-
![如何锻炼臂力 砖怎么练臂力]()
如何锻炼臂力 砖怎么练臂力
怎么练臂力和腿力 锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。肱二头肌上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作：1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握...
-
![瘦子健身新手刚开始是先减脂还是先增肌？ 无机械手臂力量训练]()
瘦子健身新手刚开始是先减脂还是先增肌？ 无机械手臂力量训练
男士选择何种健身器材健身？ 单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：划船器—主要用来增加手臂力量及动作协调。健美车—锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。健步车—主要用以锻炼腿...
-
![斜板哑铃推胸动作要领 上斜杠铃卧推正确方法]()
斜板哑铃推胸动作要领 上斜杠铃卧推正确方法
上斜杠铃卧推正确方法 上斜杠铃卧推主要练到的是胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束等肌群，希望对广大健身爱好者有用。机械架 “史密斯”架 方法步骤 1 起始姿势：仰卧在30o-40o的上斜板上，。哑铃上斜推胸，哑铃要不要打平？ 哑铃上斜卧推是我...
-
![怎样加强臂力 怎样快速提高臂力]()
怎样加强臂力 怎样快速提高臂力
怎样才能加强臂力？ 增加臂力就得多练针对臂膀的力量训练比如：俯卧撑：俯卧撑的锻炼，不仅是能增加你的臂力，而且肩膀，胸部，背部都能训练到。其实臂力不只是你的臂膀，也要靠胸肌，肩膀这几个肌肉群一起发力的。还有引体向上引体向上是身体的垂直运动，对...
-
![指伸肌痛 手臂肌肉有肿块怎么回事？]()
指伸肌痛 手臂肌肉有肿块怎么回事？
怎么锻炼伸指肌，尺侧腕伸肌？ 1．侧弯举两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。2．正握腕弯举双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举...
-
![怎么练臂力和手劲]()
怎么练臂力和手劲
怎么锻炼臂力。手劲。。。。。。。。 锻炼手臂力量方法：1、侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直；然后前臂继续向外展开，直至双手甚...
-
![有什么小运动能让臀部脂肪减少 做什么运动可以减少臀部赘肉？]()
有什么小运动能让臀部脂肪减少 做什么运动可以减少臀部赘肉？
什么运动可以减少大腿和臀部的脂肪？ 两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可．也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度．然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止．。如何通过运动让臀部变小？几个方法推荐！无论...
