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![本人19岁，想练上肢肌肉，求方法。 自作哑铃]()
本人19岁，想练上肢肌肉，求方法。 自作哑铃
搏击术训练方法 基础常规训练方法以供大家参考学习。眼 在自由徒手搏击实战中，不要看对手的双眼。因为许多对手很强悍，您看了对手的双眼，可能会 给您带来“恐惧感”，心理发虚，影响您的发挥。要看他的双肩（因为您碰到绝顶高手的机会不大），多数自由搏...
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![请问练力气哑铃好还是臂力器好 臂力器和哑铃]()
请问练力气哑铃好还是臂力器好 臂力器和哑铃
请问练力气哑铃好还是臂力器好 朋友，锻炼器械都好，看你怎么用了。哑铃的灵活性更高，不仅可以练肱二头肌，还可以练小臂、肱三头肌、背、肩都能练。如果你的小臂和肱三头肌也加强一下锻炼再玩臂力器就。哑铃好还是臂力器好 前者还可以锻炼胸大肌，它锻炼的...
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![快速锻炼臂力 初学者如何锻炼臂力？]()
快速锻炼臂力 初学者如何锻炼臂力？
快速锻炼臂力 很简单，俯卧撑手臂弯曲，保持姿势不动，时间视情况而定，要求：一：标准的俯卧撑姿势。二：腹部离地不超过10厘米。我以前试过，只不过这样很累如何快速练臂力？ 锻炼臂力的方法俯卧撑2113俯卧撑5261在日常锻炼4102和体育课上，...
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![臂力器武器 我每天上下午 和晚上都做30kg级的臂力器 个100下 饮食方面都吃含蛋白质丰富的食物，都吃蔬菜，直接不吃垃圾食品，一个月以后我的臂力会有明显效果吗？]()
臂力器武器 我每天上下午 和晚上都做30kg级的臂力器 个100下 饮食方面都吃含蛋白质丰富的食物，都吃蔬菜，直接不吃垃圾食品，一个月以后我的臂力会有明显效果吗？
臂力棒防身好吗？什么武器防身比较好？ 臂力棒是用来锻炼臂力的体育器材，一般不用来防身，市场上的臂力棒多分为20公斤级、30公斤级、40公斤级、50公斤级、60公斤级、80公斤级。对于防身，可以选择双节棍、甩棍以及各种短棍、长棍，这些器材的防...
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![练搏击时应该怎样进行力量训练？ 体能训练臂力]()
练搏击时应该怎样进行力量训练？ 体能训练臂力
我想锻炼体能和臂力，主要方式就是跑步和举哑铃，在时间，运动量和食量上应该怎么安排？ 当兵对于臂力、腿部力量、体能的训练。 体能训练的方法：一、耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分2...
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![经常不自觉耸肩，是否有害健康？ 耸肩和]()
经常不自觉耸肩，是否有害健康？ 耸肩和
耸肩的原因是什么？应该怎么解决？ 是一2113种紧张无意识的身体习惯，说明身体不够自5261信不够放松。耸肩的解决步骤：41021、右手放于身体斜后方抓住1653椅子边缘，向左侧面倾斜上半身来降低右肩部高度。2、将右肩部向天花板方向提起并保...
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![胸肌要练多久才能成型? 胸肌多久能成型]()
胸肌要练多久才能成型? 胸肌多久能成型
胸肌要练多久才能成型？ 楼主：方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人。锻炼胸肌大概要多久才成型，要怎么锻炼法...
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![怎样练宽肩膀 怎么才能把肩练的宽一点]()
怎样练宽肩膀 怎么才能把肩练的宽一点
怎样可以把肩练宽一点 1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃...
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![多功能俯卧撑板怎么练胸 为什么做俯卧撑胸部会变大，怎样能让胸部更结实看上去又不会鼓起？]()
多功能俯卧撑板怎么练胸 为什么做俯卧撑胸部会变大，怎样能让胸部更结实看上去又不会鼓起？
俯卧撑怎么练胸肌？ 俯卧撑是自重锻炼胸肌的王牌动作，我们在确保动作的标准以及掌握合适的方法后，就能通过俯卧撑有效地锻炼胸肌俯卧撑作为自重训练三大黄金动作之一，相当于卧推在力量训练中的地位，俯卧撑能够锻炼到我们的胸大肌、肱三头肌和三角肌前束，...
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![臂力器和杠铃 怎么加强手臂力量，《什么都没有，只有一个臂力器和一个杠铃》]()
臂力器和杠铃 怎么加强手臂力量，《什么都没有，只有一个臂力器和一个杠铃》
臂力器是锻炼什么肌肉的？跟哑铃比哪个更好？应该怎么练习呢？ 臂力器主要功能：锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌。臂力器锻炼方法和注意事项 使用方法：1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，...
