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![哑铃俯身划船时怎样的动作才是最规范的？ 腰反弓哑铃划船]()
哑铃俯身划船时怎样的动作才是最规范的？ 腰反弓哑铃划船
我做哑铃划船，为什么做了几个后就会腰酸的厉害 腰部肌肉力量差，弯腰时间长了，就经受不住了，所以就酸了。怎么做单臂哑铃划船，才能避免下背腰椎酸疼？ 单手哑铃划船，可以使用平凳辅助，保持身体稳定，单膝跪在凳子上和一侧手臂支撑，另一手持哑铃，吸气...
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![有什么在家可以做的减肥运动？]()
有什么在家可以做的减肥运动？
有没有什么可以在家做的减肥运动？ 还有怎么把脸瘦下来？我是男的 18 人赞同了该回答 人瘦下来，脸自然也能瘦下来啦。今天就为你和大家推荐在家徒手训练教程，以及利用一些小装备训练的方法。。在家可以做的减肥运动 最好有图 可以下载一个KEEP的...
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![我左边肩肌肉比右边厚 高低肩和左测肌肉跟右侧肌肉厚平]()
我左边肩肌肉比右边厚 高低肩和左测肌肉跟右侧肌肉厚平
我左边肩膀比右边肩膀宽，该怎么锻炼？ 你是左撇子么？一般都是左面惯性用力的结果吧？肯定是在今后的锻炼中逐步调整了，尤其在锻炼的时候加强右手负重。注重到肩膀的几个动作，不论是在家还是在健身房。哑铃直立侧平举：直立两侧握哑铃平举。脑后哑铃推举：...
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![健身器材在哪有卖的？ 濮阳哪里卖健身器材]()
健身器材在哪有卖的？ 濮阳哪里卖健身器材
亿健跑步机在哪里有卖？ 女性在家可以使用的健身器材有楼梯机或步进机、跑步机、椭圆机、动感单车、卧式健身车。椭圆机。如果你正在健身跑步机质量怎么样？ 回答你这个问题我特意跑到公司楼上活动室看了一下，常常跑步的是亿迈的器材，用着还可以，隔三差五...
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![少年宫培训班月份计划表 羽毛球训练计划表]()
少年宫培训班月份计划表 羽毛球训练计划表
教师资格证笔试综合素质要背哪些知识点？ 考教资不用慌，课小观来帮忙！教师资格证考试综合素质这一科是所有学段都要考的。课小观周围的小伙伴儿反…羽毛球训练计划表 一：有氧训练计划：心肺功能2113训练跑步每周52612次，每次20-30分钟，距...
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![臂力来自哪 臂力棒练的是哪块肌肉？]()
臂力来自哪 臂力棒练的是哪块肌肉？
练臂力的方法 (下面是我早上的训练表)早上起床30分后锻炼.俯卧撑3组 每组20(练胸肌)仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)V字两头起2组 每组10(练腹肌)然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分，跳绳50-100次 3组.如...
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![几种提高卧推力量方法 卧推能增强力量吗]()
几种提高卧推力量方法 卧推能增强力量吗
如何提高自己的卧推力量？ 既然你不是以练肌肉为目的的练习，那么就不要听楼上的那些，那些都不对，因为我是教练。首先你是以提高力量为目的，是极限力量吧，那么你的卧推重量必须是选用你只能做3到4。在健身房做哪些运动能让人的全身力量提高很多？是卧推...
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![力量训练一定要借助机械吗 我想增肌，所以每次训练都一定要做到力竭吗？]()
力量训练一定要借助机械吗 我想增肌，所以每次训练都一定要做到力竭吗？
怎样去锻炼全身的肌肉？不借助机械的 做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。还可以练到肱三头肌、三角肌前束、斜方肌。练肱二头肌最简单的...
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![练肱二头肌第二天手臂关节内侧（韧带）疼，上臂伸直疼，正常吗，怎么办 手臂打直时肱二头肌痛]()
练肱二头肌第二天手臂关节内侧（韧带）疼，上臂伸直疼，正常吗，怎么办 手臂打直时肱二头肌痛
哑铃锻炼时，肱二头肌肌腱拉伤，现在手臂伸直感到疼痛，要紧吗？ 呵呵，我星期二练到你这样，也是疼的不行。停止训练，买2贴膏药，狗皮膏药虎皮膏药都行贴2天，我贴了2天，今天就好了，稍微有一点点疼，呵呵。今天锻炼过后肱二头肌里面的肌腱特别痛，手臂...
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![上斜板龙门架绳索夹胸 龙门架夹胸怎样练胸肌下沿？]()
上斜板龙门架绳索夹胸 龙门架夹胸怎样练胸肌下沿？
怎么练内侧胸肌或者说胸肌中缝？ 什么健身动作可以代替绳索下位夹胸？ 很高兴尚形君来解答这道问题。下拉夹胸在锻炼上一般是以侧重发展下胸的下部和中缝部，在动作接近顶峰时受力最大，根据不同的高度刺激的部位也会有所变化，所以要代替的话必须在运动轨迹...
