没有教练的情况下 如何提升羽毛球水平？ 本人男 17 高二 住在小城镇 从四年级开始打羽毛球（小区）一开始没啥意识 就跟差不多年纪的哥哥姐姐打着…
为什么去健身房教练让我先练体能？ 女，29岁，成天坐办公室，由于我平时是基本不锻炼的类型，很想增肌塑形顺带减脂，所以一开始去健身房，对…
打羽毛球需要做哪些体能训练？ 引体向上练手臂，俯卧撑练臂力，交叉步、后退跑、单脚跳练身体协调性，仰卧起坐练习腰部力量。弓步练习垫步练习练步法。蹬腿跑练习脚板的瞬间启动。长跑必不可少1000米以上。
如何进行羽毛球体能训练？ 腰腹力量，可以做仰卧起坐练习，到达一定阶段可以负重做背部力量，可以用双手拿一个哑铃举过头顶，然后肘部不动，小臂向后下移动然后再举起手臂力量，可以做俯卧撑练习，还有可以用哑铃做上举，平举，飞鸟等练习手指力量，可以用握力器练习另外可以网上搜一下羽毛球核心力量，参考一下夏煊泽（林丹教练）的教学视频
羽毛球体能训练内容 http：//www.tudou.com/programs/view/WqJAhmuK6PU/（熊熊羽毛球）羽毛球踝关节力量，膝关节力量训练方法
体能训练对于打羽毛球的重要性
打羽毛球怎么进行体能训练？ 羽毛球是一项集技术和身体素质于一体的运动，所以想真正提高水平，首先让自己有一个好的身体，今天就给大家介绍羽毛球中需要的身体力量训练。总体包括三个方面：上肢力量、腰腹力量、下肢力量一、上肢力量1、肩部力量：肩是进行羽毛球运动最容易受伤的部位之一，因此必要的力量练习对于预防伤病也很重要。锻炼方法：举臂托书。将大臂平端于体侧（两肩的延长线上），与肩同高，小臂向前平伸与大臂成90度角。将5本中等厚度的书（或者两本标准的英汉字典）平放在大臂与小臂的夹角处（也就是肘部），手臂保持静止不动，坚持2分钟以上，如果你力量强到2分钟很轻松的话，就继续坚持，直到实在坚持不住为止，做完一组休息几分钟，然后进行下一组，一次做3组，一天一次。2、大、小臂力量：大小臂的发力主要应用于高远球和杀球的过程中，需要整个手臂带动球拍发力，因此很重要。大小臂的力量训练其实很简单，借助哑铃，推举哑铃、胸前扩举哑铃，俯卧撑，哑铃推举一次50个，一组两次；俯卧撑一次50个，一组两次，相信这三项组合起来，大约15天的时间，手臂肌肉就会明显增强，力量显著提高。3、手腕、手指力量：手腕、手指的发力是羽毛球运动区别于其他运动的主要特点，通常来。
打羽毛球需要做哪些体能训练？ 引体向上练手臂，俯卧撑练臂力，交叉步、后退跑、单脚跳练身体协调性，仰卧起坐练习腰部力量。弓步练习垫步练习练步法。蹬腿跑练习脚板的瞬间启动。长跑必不可少1000米以上看你能跑多少根据自己情况定，因为一场球21个需要良好的耐力。技术再好没体力总会输的。我以前在高中校队就是这样练的那时我们有职业教练教的。
青少年打羽毛球前都要先做体能训练吗？ 我看誉恒体育给学生的体能训练主要有：1.蛙跳，羽毛球场地那么长，三个来回（这个很费劲，第一次练完腿肯定疼死，但要坚持，再练一两天腿就好了）2.走鸭子步，就相当于蹲下走路，越快越好，三个来回（也很费劲的）3.还对注意柔韧…天天练习压腿吧4.腰腹力量，可以做仰卧起坐练习，到达一定阶段可以负重做5.手指力量，可以用握力器练习
羽毛球体能训练方法 教练给我们的方法主要是 1.蛙跳，羽毛球场地那么长，三个来回（这个很费劲，第一次练完腿肯定疼死，但要坚持，再练一两天腿就好了）2。.
