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![第一次卧推一边加20kg片水平怎样？杠铃那个杠多重？ 能卧推60公斤杠铃]()
第一次卧推一边加20kg片水平怎样？杠铃那个杠多重？ 能卧推60公斤杠铃
60斤的杠铃卧推，练10组 每组20下，能练出胸肌吗？是练一天休一天的？ 平板卧推是比较推荐刺激胸部的动作之一，有效增大胸肌厚度，但是单一的动作不能塑造全部的胸肌肌群，需要几个动作配合，比如结合平板哑铃飞鸟增大胸肌面积，斜板卧推发展上胸厚度...
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![俯卧撑能代替卧推吗]()
俯卧撑能代替卧推吗
俯卧撑能代替卧推吗 不能 卧推比较专注于胸肌 俯卧撑其他地方也要发力 在不负重的情况下最好用难度高的变式 等力竭了再来做普通俯卧撑 俯卧撑和卧推都应该练卧推有点拉伤，能不能用俯卧撑代替，我一般做500个卧推也就30左右 卧推能做五百。那能有...
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![上斜杠铃卧推正确方法 斜板推胸意义]()
上斜杠铃卧推正确方法 斜板推胸意义
上斜杠铃怎么推胸，最近很多朋友咨询关于上斜杠铃怎么推胸的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。为什么用斜板 推重物可以省力 有这样一个公式W=FS，是求做功多少的，根据机械功原理，任何机械不能省功，如果把一个重...
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![为何哑铃卧推和飞鸟之后胸肌没感觉? 上斜板哑铃卧推加飞鸟夹胸]()
为何哑铃卧推和飞鸟之后胸肌没感觉? 上斜板哑铃卧推加飞鸟夹胸
跪求一个锻炼胸肌的方法有哑铃 特别是胸肌下侧 很高兴为你解答：首先哑铃练习胸部的动作你要了解。胸肌分为三部分练：上胸肌：(上束)上斜飞鸟夹胸两组(每组十个)、上斜哑铃卧推四组(每组十个)，脚部搭高俯卧撑一组做到力竭。胸部中束：平板飞鸟夹胸两...
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![几种提高卧推力量方法 卧推能增强力量吗]()
几种提高卧推力量方法 卧推能增强力量吗
如何提高自己的卧推力量？ 既然你不是以练肌肉为目的的练习，那么就不要听楼上的那些，那些都不对，因为我是教练。首先你是以提高力量为目的，是极限力量吧，那么你的卧推重量必须是选用你只能做3到4。在健身房做哪些运动能让人的全身力量提高很多？是卧推...
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![上斜板龙门架绳索夹胸 龙门架夹胸怎样练胸肌下沿？]()
上斜板龙门架绳索夹胸 龙门架夹胸怎样练胸肌下沿？
怎么练内侧胸肌或者说胸肌中缝？ 什么健身动作可以代替绳索下位夹胸？ 很高兴尚形君来解答这道问题。下拉夹胸在锻炼上一般是以侧重发展下胸的下部和中缝部，在动作接近顶峰时受力最大，根据不同的高度刺激的部位也会有所变化，所以要代替的话必须在运动轨迹...
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![上斜板龙门架夹胸 好看的上胸应该怎么练？]()
上斜板龙门架夹胸 好看的上胸应该怎么练？
上斜卧推和龙门架下拉夹胸可以做超级组吗 可以的，建议最好佩戴心率设备进行监控。怎样会更有效，提升核心能力更强。有人的胸肌是方块状的，有人的胸肌是圆的，这是为什么？ 好看的上胸应该怎么练？ 胸肌上束占据整个胸肌面积的一半，所以对整体胸肌影响非...
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![胸肌上部怎么练饱满,胸肌上部练饱满的技巧 练上胸上斜板角度]()
胸肌上部怎么练饱满,胸肌上部练饱满的技巧 练上胸上斜板角度
想练胸肌上侧，上斜的角度该多少 你可以单臂靠墙做单手俯卧撑 慢慢调整手的高度 一边手触摸上胸 调整到上胸最紧绷的角度 那个角度就适合你康复斜板站立床训练从多少角度开始练起 依个人情况而定。如果没有跟腱挛缩，没有足下垂足内翻，康复介入较早的话...
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![怎么正确使用龙门架做夹胸这个动作 龙门架上斜板夹胸视频]()
怎么正确使用龙门架做夹胸这个动作 龙门架上斜板夹胸视频
健身中拉力器，龙门架，绳索夹胸怎么分辨是锻炼哪个胸肌部位呢？ 其实早期锻炼适当的在教练指导下用固定轨迹的器械，等到健身动作打下扎实基础，养成良好习惯，动作娴熟的时候建议多用自由器械，拉力器，龙门架，绳索夹胸，都是固定轨迹器械，自由度小，一般...
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![上斜板推胸器 什么是下斜板卧推？]()
上斜板推胸器 什么是下斜板卧推？
下斜板卧推练胸的哪个位置，求图片标记一下具体位置 非常感谢 就是练胸肌下沿 男的平板推胸结合下斜上斜 可以用胸肌变方 不至于太圆斜板卧推怎么做 斜板卧推，上2113斜卧推，下斜卧5261推教程如下：1.下斜卧推：下斜是4102一种不容易掌握...
