60斤的杠铃卧推，练10组 每组20下，能练出胸肌吗？是练一天休一天的？ 平板卧推是比较推荐刺激胸部的动作之一，有效增大胸肌厚度，但是单一的动作不能塑造全部的胸肌肌群，需要几个动作配合，比如结合平板哑铃飞鸟增大胸肌面积，斜板卧推发展上胸厚度，双杠屈伸锻炼下胸立体感，综合发展才能得到漂亮的胸肌。另外不要只完成数量，需要质量保证，力竭而至才能获得肌肉的破坏—修复—生长，这三要素不可或缺
哑铃卧推和杠铃卧推重量对等吗？我卧推60kg 哑铃该是多少？ 杠铃卧推211360kg的话不经常练习哑铃卧推的话你基本上5261只能练习410230-40kg的哑铃卧推。哑铃卧推相比杠铃1653卧推更容易锻炼到深层肌肉，那是比较薄弱的，所以一般都是哑铃下去了起不来，很多人做到最后几个都是半程的，举起的力量有，就是起的时候起不来。
哑铃卧推能推30公斤一对为啥杠铃卧推才能推60公斤 这个很容易解释，哑铃是两只手分别用力，杠铃是两只手同时用力。就像你两条腿可以跑1000米，但一条腿连500米都跑不了，这就是分担疲劳。
第一次卧推一边加20kg片水平怎样？杠铃那个杠多重？ 第一次练推60kg还不错，我第一次练只能推30kg，不过我现在能推到150kg了
我现在60公斤，可以卧推杠铃10公斤，勉强可以15公斤，是不是正常的？ 60公斤很瘦的样子哦。你说的这个应该算正常。
