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![卧推腰过分反弓是怎么回事 卧推时要不要弓腰？]()
卧推腰过分反弓是怎么回事 卧推时要不要弓腰？
在床上用哑铃卧推20下腰疼的受不了怎么回事 我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享卧推的话题：卧推时要不要弓腰？做卧推时，我们是有基本要求的，比如说，挺胸、沉肩、收紧肩胛，保证躯干的一个稳定。这样做的目的都是为了保证我们动作的一个安...
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![锻炼胸肌三个月，上胸肌厚度上来了，但下胸肌厚度几乎没有变化，下一步该怎么办？ 下斜板夹胸]()
锻炼胸肌三个月，上胸肌厚度上来了，但下胸肌厚度几乎没有变化，下一步该怎么办？ 下斜板夹胸
练胸线的简易方法？ 如题，上厚下瘦的胸肌，胸线不明显，欲改善之。如题，上厚下瘦的胸肌，胸线不明显，欲改善之。下斜板卧推作为之后练卧推的主项，当然不是说平推和上斜不练，上中胸保持住就。健身房里如何练下胸？ 感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题...
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![练胸 卧推斜板 只做上斜卧推,忽略平板卧推,会导致胸型难看吗?????]()
练胸 卧推斜板 只做上斜卧推,忽略平板卧推,会导致胸型难看吗?????
怎么练胸肌？上斜板卧推是头高脚底还是什么？ 下斜板是脚高头低吗？ 飞鸟呢？ 胸肌由上下两片肌肉构成，比较一般的联系方法就是俯卧撑，专业训练的话可以依靠卧推板和史密斯架，上斜板卧推是训练上胸的，就是头高脚低，下斜板是训练下胸的，就是脚高头低，...
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![做杠铃卧推的时候总是肩膀先没力气了，举不起来了，有什么好的解决办法吗？ 平卧推能练肩膀吗]()
做杠铃卧推的时候总是肩膀先没力气了，举不起来了，有什么好的解决办法吗？ 平卧推能练肩膀吗
做卧推怎样才不让肩膀负重 健身怎么练胸肌？我做不了坐推胸，肩关节疼痛，卧推我力量太小，推不了？ 针对你的情况，想练习胸肌的话，首先俯卧撑是基本的项目，至少20个，可以锻炼到，坐姿斜卧推开始可以不加重量联系，之后再平躺卧推，对于你的疼痛可能是...
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![曲杠铃推胸 健身卧推，杠铃下放的时候是完全贴胸呢？还是离胸有点距离呢？]()
曲杠铃推胸 健身卧推，杠铃下放的时候是完全贴胸呢？还是离胸有点距离呢？
健身卧推，杠铃下放的时候是完全贴胸呢？还是离胸有点距离呢？ 刚刚贴在胸上就行，但是不要放在胸上，那样就不是把全部重量靠胸肌推了，而是一部分重量分给了胸的压力。刚挨到胸部但是不要放在胸上，始终保持胸肌的出力状态，贴到胸部是为了让动作幅度更大，...
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![平板卧推练到了整个胸大肌还是只有中束.或者其他的? 卧推能练力量吗]()
平板卧推练到了整个胸大肌还是只有中束.或者其他的? 卧推能练力量吗
为什么我每次卧推都是肱三头肌先于胸肌力竭尽？ 最直观的感受就是平板卧推和上斜卧推最后一组时肱三头肌感觉完全使不上力。做完卧推之后仍然可以做拉索夹…为什么我做卧推手臂会发抖？怎么克服？ 两个原因：1、负重量超过了你的肌肉的承受能力，降低负重。...
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![卧推腰反弓 卧推怎么增加重量？]()
卧推腰反弓 卧推怎么增加重量？
卧推可以达到一倍体重，为什么感觉胸肌还是很小？ 重量和肌肉大小的关系有，到绝对不是全部。以绝对重量为训练目的，在健身领域被称之为力量举，以增肌为训练目的的，被称之为健美，这是两种不同的运动，在练法上也有很大的不同。施瓦辛格曾经讲过他年轻时候...
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![平板卧推腰需要反弓吗 卧推时要不要弓腰？]()
平板卧推腰需要反弓吗 卧推时要不要弓腰？
平板卧推或者飞鸟，或者上斜下斜.腰部到底要不要弓起 你收紧肩胛骨下背自然会弓起 不用刻意卧推时要不要弓腰？ 卧推时腰部需紧贴凳面还是离开？ 平板卧推的时候，肩和屁股要落实在平板上，挺胸收腰，跟随呼吸节奏，腰部是要离开凳面的。不用刻意去讲究离...
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![上斜板推胸 平板卧推在前还是斜板卧推在前比较好？]()
上斜板推胸 平板卧推在前还是斜板卧推在前比较好？
锻炼下胸肌就用一个动作 双臂屈伸好吗 不想下斜板卧推。。可以么，下斜板卧推好么，听说不怎么还， 都可以锻炼下胸，双杠臂屈伸比较普及，因为双杆一般都有，比较方便；但是效果上来讲：不分伯仲的，两个动作择一即可，都可以很好的刺激你的胸大肌下部，根...
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![我练了两个月的下斜板哑铃卧推，怎么下胸肌没什么变化呢？要像甄子丹那样的胸肌下束。急需专业高手解决 没有下斜板怎么练胸]()
我练了两个月的下斜板哑铃卧推，怎么下胸肌没什么变化呢？要像甄子丹那样的胸肌下束。急需专业高手解决 没有下斜板怎么练胸
怎么练胸肌？上斜板卧推是头高脚底还是什么？ 下斜板是脚高头低吗？ 飞鸟呢？ 胸肌由上下两片肌肉构成，比较一般的联系方法就是俯卧撑，专业训练的话可以依靠卧推板和史密斯架，上斜板卧推是训练上胸的，就是头高脚低，下斜板是训练下胸的，就是脚高头低，...
