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![不节食也有妖娆的小蛮腰！练好这6式瑜伽就可以]()
不节食也有妖娆的小蛮腰！练好这6式瑜伽就可以
不节食也有妖娆的小蛮腰！经常宅在家吃了睡睡了吃，腰间的肥肉都在放肆堆积，再这样下去会变成小胖妹的。下面就让小编教你一套瘦腰的居家瑜伽，6个动作以瘦腰为主线，通过简单的运动，达到瘦腰的目的，在家看电视的时候也不妨练上几分钟，就能增加运动时间，...
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![臀部不够翘？7个瑜伽动作练翘你的美臀]()
臀部不够翘？7个瑜伽动作练翘你的美臀
是不是随着年龄增长，翘臀也会慢慢变成扁臀了呢？年龄是一方面，加上很多MM迫不得已的久坐习惯，使脂肪不断在臀部堆积，久而久之臀部就变得松弛下垂，超级影响身材曲线，比基尼泳装什么的想都别想了，赘肉压根藏不住！那么，怎么才能最快最有效的减掉臀部赘...
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![减肚子只需这6个瑜伽动作，3周告别粗腰肚腩]()
减肚子只需这6个瑜伽动作，3周告别粗腰肚腩
夏天就要将清凉进行到底，肚子上面横着一坨肉，别说性感泳装没戏了，连一般的T恤背心都遮不住这凸起的小肚腩。要怎么减肚子呢？你可知道，减肚子的最快方法不是全身运动，而是将精力集中在腰腹部，采取针对性的腹部减肥动作，快速燃烧脂肪。下面给大家介绍6...
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![瑜伽瘦腿动作练习，越练腿越长，轻松练出蜜大腿]()
瑜伽瘦腿动作练习，越练腿越长，轻松练出蜜大腿
练瑜伽就像我们学习生活是一样的，总要有一些是自己最擅长的，根据自己的需要去学习一定的技能，人的精力是有限的，不可能做到什么都会，完美的人是不存在的。瑜伽体式有许许多多，不乏简单的、困难的，不要以为简单的体式效果就会差，难度高的体式就一定适合...
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![做下犬式手腕疼，到底什么原因，你了解多少]()
做下犬式手腕疼，到底什么原因，你了解多少
导语：瑜伽初学者最容易出现的问题便是手腕和膝盖的疼痛。双手和双脚应该如何接触地面，才能使身体稳定，为我们构建正确的体式根基，了解专业的瑜伽知识，预防疼痛的发生，接下来由我来告诉你。一、根基的含义根基，代表着事物的根本和基础。就像植物的生根发...
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![羡慕完美蜜桃臀，学会这个动作，翘臀还不粗腿]()
羡慕完美蜜桃臀，学会这个动作，翘臀还不粗腿
导语：娱乐圈性感而又前凸后翘的女星数不胜数，“美臀女王”蕾哈娜，“性感野马”金泫雅，她们得封性感头衔，斩获粉丝无数喜爱的身材秘诀，就在于前凸后翘四个字。虽然前凸取决于天生，我们难以改变，但是后翘绝对可以通过锻炼获得。下面就来看看，这个翘臀不...
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![每天一个动作，想要锻炼马甲线的，学起来吧]()
每天一个动作，想要锻炼马甲线的，学起来吧
每天一个动作，今日卷腹，你认真学了吗？ 健身项目中存在许多经典动作，这些经典动作小到健身锻炼，大到体育学考、中考，或许都能见到。作为新手想要选择健身强度小健身要求低的健身项目，那么，卷腹这个经典动作则必不可少--卷腹，锻炼腹部，塑造腹部肌肉...
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![瑜伽练久了，身体还是僵硬？常练这5个动作，柔软身体不费劲]()
瑜伽练久了，身体还是僵硬？常练这5个动作，柔软身体不费劲
瑜伽生活让人更有创意，就要像孩子般地思考， 比如重看一本最喜欢的童书，学习小孩子的思考方式;或者读一首诗，在心里想像它的意境;一边听瑜伽音乐、爵士乐或世界音乐， 一边想像音乐所传达的瑜伽景致……都可以提升想象力。瑜伽是一项有氧运动，脂肪的燃...
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![别再磨蹭了！多练这些瑜伽动作，让你腰腹更有型]()
别再磨蹭了！多练这些瑜伽动作，让你腰腹更有型
瑜伽是一种生活方式，是一种态度，是一种养生，这是一件浩大的工程，我们把一生都投入到瑜伽的习练中，也不能把当中的奥秘功效全部收为己有，因为没有全部……所以当有人说出曾经练习过瑜伽，但是因为什么什么终止了，那他必定把瑜伽当成一种运动了。请不要停...
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![常练6个瑜伽动作，紧实小腹，美化身体线条]()
常练6个瑜伽动作，紧实小腹，美化身体线条
我们都会受到各种情绪的左右，身心也会受到悲喜、荣辱、得失等情绪的影响，瑜伽习练者应该学会只是观察这些情绪的起伏，从而不受这些情绪的左右。这时，瑜伽就是一门生活的哲学了，是一门使我们会沉着坦然的面对自身生活沧桑和喜悦的哲学。常常感叹自己已然不...
