-
![减脂没效果，还动不动就反弹吗？5个动作帮你高效减脂]()
减脂没效果，还动不动就反弹吗？5个动作帮你高效减脂
现在的人们生活越来越好，可供选择的食物五花八门，每天摄入的热量很多，热量消耗又不充分，我们只要稍不注意就会发胖，腰部、腹部、腿部等堆满脂肪。肥胖给我们的生活带来很多影响，第一就是影响健康，因为肥胖我们会患脂肪肝、糖尿病、高血压等疾病；第二就...
-
![背部增肌真的难练吗？这4个动作，帮你练出真正雄壮的背部肌群]()
背部增肌真的难练吗？这4个动作，帮你练出真正雄壮的背部肌群
一个优秀的背部三角肌能够给我们带来很多好处，我们不能只锻炼腹部、胸部肌肉，而把背部肌肉置于一边。拥有背部肌肉第一点好处就是它能够与肩部肌肉结合一起让我们更挺拔，女性前凸后翘，男性挺拔有魅力；第二点就是能够改善亚健康问题，我们平时不管是工作看...
-
![4个瑜伽瘦腿动作，每天10分钟，撩汉美腿你也能拥有]()
4个瑜伽瘦腿动作，每天10分钟，撩汉美腿你也能拥有
瑜伽和其他的身体锻炼有着巨大的区别。体式是生理和心理并用的，不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。而体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和。瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准...
-
![5个瑜伽动作，紧致美背，再现身体的平衡美]()
5个瑜伽动作，紧致美背，再现身体的平衡美
瑜伽是一种结合，瑜伽是一种连接，瑜伽是一种桥梁，瑜伽是身、心、灵的锻炼与调节，瑜伽是要自己和自己做朋友。从另一种角度来说瑜伽是一种安静的运动。可以通过瑜伽的习练来调节身、调节心。如果真的想通过瑜伽来减肥，我觉得需要时时的关注自己，关注自己的...
-
![身宽体胖怎么破？这些瑜伽动作，让你越练越苗条]()
身宽体胖怎么破？这些瑜伽动作，让你越练越苗条
瑜伽对减脂瘦身很有效果，练习体式的过程不仅能燃烧更多热量，减少人体脂肪，而且瑜伽强调对身心的控制，让你自觉节制饮食，减少多余热量摄入，从而让你的身材更完美。大部分人身材不好的原因，除了双腿，还有就是我们的腰腹和肩膀了，其实这些情况还是算不错...
-
![跑完步不拉伸，小心小粗腿，这组拉伸动作送给你]()
跑完步不拉伸，小心小粗腿，这组拉伸动作送给你
导语：现在的年轻人越来越注重自己的外表，无论是从颜值还是身材上都格外注意。对于女生来说，除了好看的外表，有趣的灵魂，身材也是很重要的。还记得之前采访时候，记者问明星觉得女生多重算胖，大家的回答100斤左右，女生要学会身材管理，跑步健身维持好...
-
![瑜伽瘦腿动作练习，越练腿越长，轻松练出蜜大腿]()
瑜伽瘦腿动作练习，越练腿越长，轻松练出蜜大腿
练瑜伽就像我们学习生活是一样的，总要有一些是自己最擅长的，根据自己的需要去学习一定的技能，人的精力是有限的，不可能做到什么都会，完美的人是不存在的。瑜伽体式有许许多多，不乏简单的、困难的，不要以为简单的体式效果就会差，难度高的体式就一定适合...
-
![想要撩人的背沟？练好这4个瑜伽动作就够了]()
想要撩人的背沟？练好这4个瑜伽动作就够了
瑜伽不仅是修身的艺术，更是生活的艺术。当你把它作为生活的一部分的时候，就能更平和的看待和体验它。终点终会到达，但是也不要错过了沿途的风景。修习瑜伽，心意要完全摒除物质的纷扰，并能以一种纯粹的理念观照自我，让感观处在一种超然的欢愉之中，以习得...
-
![比卷腹还有效的5个瑜伽虐腹动作，马甲线练出来]()
比卷腹还有效的5个瑜伽虐腹动作，马甲线练出来
我们都知道，读书可以提升一个人的内涵，旅游可以丰富一个人的阅历，健身可以塑造一个人的形体，瑜伽，却能丰富你整个生命。如果你能打破囚笼，静下心来练瑜伽，让瑜伽来改变你的身心，那么瑜伽带给你的收获将超乎你的想象，瑜伽能通过对你生活方式的改变，让...
-
![腹部减肥很困难？其实把握好这几点，减肥很简单]()
腹部减肥很困难？其实把握好这几点，减肥很简单
导言：当我们意识到自己一定要减肥的时候，很多时候都是因为注意到了自己的大肚子。在身体的全部部位中，腹部也是一个非常容易积累脂肪的位置。如果可以把握好心态的话，肥大的肚子更可以激励我们不断进步。但是不少的小伙伴很是单纯，认为要减掉自己腹部脂肪...
