锻炼下胸肌就用一个动作 双臂屈伸好吗 不想下斜板卧推。。可以么，下斜板卧推好么，听说不怎么还， 都可以锻炼下胸，双杠臂屈伸比较普及，因为双杆一般都有，比较方便；但是效果上来讲：不分伯仲的，两个动作择一即可，都可以很好的刺激你的胸大肌下部，根据客观条件或者你的个人喜好来选择练习。
怎么练胸肌？上斜板卧推是头高脚底还是什么？ 下斜板是脚高头低吗？ 飞鸟呢？ 胸肌由上下两片肌肉构成，比较一般的联系方法就是俯卧撑，专业训练的话可以依靠卧推板和史密斯架，上斜板卧推是训练上胸的，就是头高脚低，下斜板是训练下胸的，就是脚高头低，胸部脂肪很正常，想练成方形的胸肌就要改变平时的做俯卧撑的方法，不要指尖朝前，而是要相对，肌肉形状是和遗传无关的，其实如果不需要太大的围度的话，最好的胸肌锻炼方法就是俯卧撑了，一天200个，绝对没问题。
15度斜板飞鸟和斜板卧推到底哪个更联上部胸肌？ 具体就是锁骨下面的上胸肌。 建议你用上斜卧推，大部分初学者飞鸟做的完全不对，练不到目标肌肉。你找不到疼痛，一个可能是你负荷太轻（重量，次数），还有就是动作不够标准，发力方式不够好
平板卧推在前还是斜板卧推在前比较好？ 都差不多
我是当兵的上胸肌很厚，就是下胸肌不好看，难道斜板卧推都没用，什么动作有用呢？ 正确的方法应该选择下斜卧推的方法，或者找个双杆、两手撑了杆上。做屈臂往下的动作，这对锻炼下胸部的肌肉很好。
胸部肌肉锻炼方法之上斜杠铃卧推 目标肌肉：胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束。协同肌肉：喙肱肌、前锯肌、胸小肌。起始姿势：仰卧在30o-40o的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸。
只做上斜卧推，忽略平板卧推，会导致胸型难看吗？？？？？
下斜板卧推练胸的哪个位置，求图片标记一下具体位置 非常感谢 就是练胸肌下沿 男的平板推胸结合下斜上斜 可以用胸肌变方 不至于太圆
求教。。。。。。。。。练上胸肌的问题. 标准动作如下：首先选择用30度的斜板，如果角度太大则会练到三角肌，30度刚好。躺在斜板后要让自己身体成反弓形，最好后背能伸进一拳头，这是要让自己保持挺胸，而动作中应。
