做卧推怎样才不让肩膀负重
健身怎么练胸肌？我做不了坐推胸，肩关节疼痛，卧推我力量太小，推不了？ 针对你的情况，想练习胸肌的话，首先俯卧撑是基本的项目，至少20个，可以锻炼到，坐姿斜卧推开始可以不加重量联系，之后再平躺卧推，对于你的疼痛可能是因为你力量太小，导致受力不均匀，接力了，或者是脑袋稍微有点抬起，努力训练，加油(？▽？)
哑铃平卧推，为什么肩膀和手臂酸疼程度远大于胸？？？ 锻炼方法不正确，可能你做的时候含胸了，做动作的时候要挺起胸，肩胛骨位置的背部接触在平板上，腰部是没有接触到平板上的。腰部胸部要用力，不是手在推上去，手能有多大。
