怎么练胸肌？上斜板卧推是头高脚底还是什么？ 下斜板是脚高头低吗？ 飞鸟呢？ 胸肌由上下两片肌肉构成，比较一般的联系方法就是俯卧撑，专业训练的话可以依靠卧推板和史密斯架，上斜板卧推是训练上胸的，就是头高脚低，下斜板是训练下胸的，就是脚高头低，胸部脂肪很正常，想练成方形的胸肌就要改变平时的做俯卧撑的方法，不要指尖朝前，而是要相对，肌肉形状是和遗传无关的，其实如果不需要太大的围度的话，最好的胸肌锻炼方法就是俯卧撑了，一天200个，绝对没问题。
上斜杠铃卧推正确方法 上斜杠铃卧推主要练到的是胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束等肌群，希望对广大健身爱好者有用。机械架 “史密斯”架 方法/步骤 1 起始姿势：仰卧在30o-40o的上斜板上，。
下斜板卧推练胸的哪个位置，求图片标记一下具体位置 非常感谢 就是练胸肌下沿 男的平板推胸结合下斜上斜 可以用胸肌变方 不至于太圆
练胸的时候是先练上斜卧推还是平板卧推？ 先练平板基础力量更扎实。是针对整个胸肌都有涉及，所以负重也会更大，更适合先练。上斜卧推主要针对胸肌上部，更具正对性，相对负重要小。当然没有一定之规，主要还是看自己的习惯和目标肌肉的承受能力。
只做上斜卧推，忽略平板卧推，会导致胸型难看吗？？？？？ 完全没关系，只做上斜时，感觉下部胸肌不协调后，再做平推。或者每次训练先推上斜，再推平推。但个人感觉效果不够好，因为上斜时耗力太多后，平推就得减重，影响效果。所以。
