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![肌肉锻炼，过路的好朋友，请留步。 练臂力的器材叫什么]()
肌肉锻炼，过路的好朋友，请留步。 练臂力的器材叫什么
肌肉锻炼，过路的好朋友，请留步。 锻炼的话，按照你的情况，我觉得用副哑铃比较适合你。先说胸肌吧。如果你是想要胸肌更加结实点，不用任何器材，每天做俯卧撑就行了。这个是最简单而又有效的。如果你想练出肌肉块来，那就买副哑铃做仰卧飞鸟（不懂的话可以...
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![哑铃俯身划船时怎样的动作才是最规范的？ 腰反弓哑铃划船]()
哑铃俯身划船时怎样的动作才是最规范的？ 腰反弓哑铃划船
我做哑铃划船，为什么做了几个后就会腰酸的厉害 腰部肌肉力量差，弯腰时间长了，就经受不住了，所以就酸了。怎么做单臂哑铃划船，才能避免下背腰椎酸疼？ 单手哑铃划船，可以使用平凳辅助，保持身体稳定，单膝跪在凳子上和一侧手臂支撑，另一手持哑铃，吸气...
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![少年宫培训班月份计划表 羽毛球训练计划表]()
少年宫培训班月份计划表 羽毛球训练计划表
教师资格证笔试综合素质要背哪些知识点？ 考教资不用慌，课小观来帮忙！教师资格证考试综合素质这一科是所有学段都要考的。课小观周围的小伙伴儿反…羽毛球训练计划表 一：有氧训练计划：心肺功能2113训练跑步每周52612次，每次20-30分钟，距...
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![为什么杠铃卧推时左肩刺痛，而改用哑铃卧推就不会呢？ 哑铃推肩的动作]()
为什么杠铃卧推时左肩刺痛，而改用哑铃卧推就不会呢？ 哑铃推肩的动作
杠铃推举和哑铃推举哪个对锻炼肩的效果会更好？ 推举动作是所有练肩动作中，最全面最有效的动作。而推举动作大致上有三种形式，杠铃推举、哑铃推举和倒立撑。这是三个特别具有代表性的练肩动作，而且它们的主要作用也不太一样。一、杠铃推举杠铃推举具有稳定...
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![坐姿推肩器的使用方法 练肩的固定器械]()
坐姿推肩器的使用方法 练肩的固定器械
坐姿推肩器的使用方法，坐姿推肩器械的使用方法，是固定器械、受力的主要肌肉群是三角肌、肱三头肌、和胸大肌。零基础的健身人群一定不要上重量。如何用固定器械推肩动作达到美化肩部线条？ 如何用固定器械推肩动作达到美化肩部线条，去健身房健身已经成为一...
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![怎样加强臂力 怎样快速提高臂力]()
怎样加强臂力 怎样快速提高臂力
怎样才能加强臂力？ 增加臂力就得多练针对臂膀的力量训练比如：俯卧撑：俯卧撑的锻炼，不仅是能增加你的臂力，而且肩膀，胸部，背部都能训练到。其实臂力不只是你的臂膀，也要靠胸肌，肩膀这几个肌肉群一起发力的。还有引体向上引体向上是身体的垂直运动，对...
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![武术健身社j计划 请问能否提供一个系统化的武术健身套路，帮助锻炼身体？]()
武术健身社j计划 请问能否提供一个系统化的武术健身套路，帮助锻炼身体？
正常人去学武术目的是为了防身还是健身？每个人都有一个武术梦，希望自己武功高强，所以很多人去参加武术培训班或者拜师学艺，散打，拳击，跆拳道，综合格斗什么都有。。练某个武术或者去健身房，我适合什么？ 减肥就选择健身房吧，自保就选择跆拳道吧。武术...
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![哑铃手臂力量训练方法 用哑铃如何锻炼手臂力量]()
哑铃手臂力量训练方法 用哑铃如何锻炼手臂力量
练哑铃可以增加力量吗？加大手臂力量 相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗？端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健...
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![闭气做五个卷腹算不算无氧运动 卷腹是无氧运动吗]()
闭气做五个卷腹算不算无氧运动 卷腹是无氧运动吗
卷腹（类似仰卧起坐），平板撑，深蹲，哑铃这四种可以算是无氧运动吗？ 卷腹是有氧还是无氧，卷腹和有氧先练哪个 卷腹属于无氧运动，建议先进行卷腹训练，然后再进行有氧运动！卷腹属于无氧运动还是有氧运动？ 如果运动完了有酸痛感 那都有无氧运动的成分...
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![肱三头肌训练动作有哪些？ 肱三头肌练习动作]()
肱三头肌训练动作有哪些？ 肱三头肌练习动作
肱三头肌的训练方法 QQ问友您好，很高兴为您解答：肱三头肌由三个独立的肌头—长头、外侧头和内侧头组成。虽然不可能独立地锻炼某个肌头，而不让别的肌头工作，但是某些运动还是可以侧重锻炼特定的肌头的。所以，在了解各种运动对肱三头肌训练效果的不同点...
