正常人去学武术目的是为了防身还是健身？每个人都有一个武术梦，希望自己武功高强，所以很多人去参加武术培训班或者拜师学艺，散打，拳击，跆拳道，综合格斗什么都有。。
练某个武术或者去健身房，我适合什么？ 减肥就选择健身房吧，自保就选择跆拳道吧。
武术健身 哑铃锻炼方法哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。三、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。四、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。五、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举。
我想学武术，目的是养生健身，求师父一名
求个健身计划，武术基本功 提高体能的方法多哦，基本做什么都能有点帮助。超跑当然不错，如果不是平地的最好，看你体力决定距离，然后逐渐加长，然后固定。跳绳应该也很讲究吧，换脚跳，改变抬腿高度或者是加快频率都很有用。跳神也是增强协调能力的方法，也是让脚变得灵活轻盈的方法。柔韧性的看你练的是什么武术了，如果是传统的，那就是按套路练下去自然会好，如果是跆拳道截拳道这类的，那就要压腿，踢腿，热身一定要做的好好的。爆发力这个是要累计的，比如做俯卧撑，仰卧起坐，高抬腿，之后你在出拳出脚的时候都要先放松，然后突然最快的速度发出，在过程中用力，不需要击打东西，重复20次这样，组数自定，爆发力就能日渐增强。协调能力的，刚才说了跳绳。其实在练武术的时候有些动作是手脚并用的那些反复做就可以达到目的，比如太极里面的十字手后的那一脚，就是手脚并出，形意拳里的崩拳转身后的也是手脚并出，咏春拳也有很多，泰拳也是。越野跑也有这样的功效
在现在过程中全名健身该如何发展，武术在全民健身中该如何发展 举个最平常的例子：“太极操”与太极拳不是一回事。学生从小学到大学，都有各个阶段和各个学科的老师从头到尾地跟着教。武术难道就是如此地简单？不知道跟着什么人学了几十个动作，天天比划比划，然后就是练武术了？就强身健体、益寿延年了？武术这个词被滥用了，就如电视节目中，是个人就被称“老师”一样的道理。这个问题，作为我们，根本就没有能力干涉，甚至说，与我们就无关，因为，所谓全民健身，本身就是口号，就如：奥运精神。几个运动员代表不了全民的运动素质和健康状态，再说了，运动员哪有健康的，都是一身病，违背了健身本质。武术在健身运动中的未来发展，取决于国家教委及有关部门有多少个人自身就是武者以及他们是否说了算，否则，武术与全民健身这件事，不会有什么太大的关系。
健身中如何使减脂更有效？ 失去体内脂肪并不是最容易的命题；只要问任何试图失去最后十磅的人。通常情况似乎是一个人越持久，这种顽固的身体脂肪就越难以失去。无论你的目标是为健美比赛进入最佳状态还是为海滩看起来都很好，减肥可以说是训练的最大动力。但是，为了达到强调肌肉群之间分离的那种定义，应该丢失多少体脂肪，并突出显示所有重要的腹部区域？这真的取决于一个人的目标。健身目的需要极端的调节，而通常需要较小的减少来展示一个漂亮的“海滩身体”。为了生存目的，需要一定量的体脂-男性约为3-4％，女性则略高-男性比例较高（男性约为10％，女性约为15％），被认为是在健康，可接受的范围内。失去最后10磅左右的体脂通常是一件很难的事情，其原因多种多样。正如预期的那样，更多的损失甚至更难。减肥的最佳方法通常取决于所处的水平，因此最好做出相应的计划。让我们来看看严重超重的高效训练师最有效的方法可以减掉难看的体脂。最有效的减肥方法以下方法可以一起使用或单独使用，具体取决于具有的目标或它们所处的减脂阶段。将给出指导原则1.适度锻炼有氧运动和体重，随着脂肪的消失逐渐增加强度如果你严重超重，最好开始你的脂肪燃烧阶段，低强度的健美操和重量训练，以确保你的身体。
