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![450个卷腹 做卷腹对身体有什么意义？]()
450个卷腹 做卷腹对身体有什么意义？
做卷腹对身体有什么意义？ 新手做卷腹后上腹部肌肉酸痛，该如何改进训练？ 1，新手做卷腹，如果没有组数与次数以及训练计划的过渡，上来就是一通猛练，练完之后腹部肌肉疼痛很正常。比如平时从不做腹部练习，上来就是五组，每组50个，腹部不痛才奇怪。人...
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![第一次做卷腹抬不起上半身怎么办？ 卷腹在硬一点的地板上做好还是软一点的被单上做好？ 半身卷腹]()
第一次做卷腹抬不起上半身怎么办？ 卷腹在硬一点的地板上做好还是软一点的被单上做好？ 半身卷腹
怎么做标准的卷腹？ 1、平躺在瑜伽垫上，头部放松，双手抓住瑜伽垫两脚，双膝弯曲90度，双脚平放在瑜伽垫上，双手放置在大腿前侧。2、卷起时呼气，仰卧时吸气，合理的呼吸是保证卷腹运动持久的。我在做仰卧卷腹运动的时候，为什么腹部很难卷起来？很僵直...
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![卷腹能瘦肚子吗]()
卷腹能瘦肚子吗
卷腹能瘦肚子吗？跟仰卧起坐比怎么样？卷腹主要是刺激腹部肌肉的运动，能直接刺激腹部肌肉，所以对于减去肚子上的赘肉效果比较好，见效比仰卧起坐快很多。。卷腹能瘦肚子吗 卷腹可以练到腹肌，但2113是减不了脂，要想瘦5261肚子，要控制饮食，但是不...
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![护膝那么多，到底应该怎么选 扶膝卷腹视频]()
护膝那么多，到底应该怎么选 扶膝卷腹视频
立卧撑 10个，开合跳 30个，俯撑交替提膝 左右各20个，深蹲 20个，深蹲跳 10个，仰卧卷腹 锻炼当然有用 但不能上来就高强度 要慢慢来 不能着急 避免练成肌肉 到那时就更难减了健身小白做卷腹还是摸膝卷腹好？两者的发力区别是什么？ 做...
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![反向卷腹练什么 反向卷腹练的好处]()
反向卷腹练什么 反向卷腹练的好处
反向卷腹为什么不会提到会练到髂腰肌？ RT，传统仰卧起坐因为是以髋关节为轴带动上半身运动的，因此髂腰肌会有很明显的借力，因此对于腹部肌肉的…卷腹和反向卷腹哪个好 卷腹和反向卷腹的区别 说到锻炼腹肌，那么最为简单而有效的方式就是卷腹了。除了正...
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![卷腹运动做完肚子痛正常吗？ 卷腹肚子痛]()
卷腹运动做完肚子痛正常吗？ 卷腹肚子痛
大家卷腹的时候腹部肌肉会有什么感觉？为什么每次我在做的时候有肚子疼的感觉呢？不是肌肉撕裂的感觉。 卷腹运动做完肚子痛正常吗？ 运动学讲“疼长，酸落，麻不练”，你有酸痛的感觉可能是有些过力，肌糖原快速转化成能量，变成酸类物质造成的，先减少一些...
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![睡前做双向卷腹，第二天早上醒来，弯腰有僵硬的感觉，会伤腰椎吗？！]()
睡前做双向卷腹，第二天早上醒来，弯腰有僵硬的感觉，会伤腰椎吗？！
练腹肌的时候腹部有什么样的感觉能停止训练？ 增肌训练每组12-15次为益，进行多组数，多动作的训练，不要做仰卧起坐！我可以给你提供一套腹肌训练方式。仰卧卷腹正确做法 卷腹的正确做法，健身现在在我们日常生活中受到了很多人的追捧，但是动作掌握的...
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![做卷腹运动头抬起来为什么会头晕？ 练卷腹时头晕]()
做卷腹运动头抬起来为什么会头晕？ 练卷腹时头晕
为什么做卷腹都会头晕脑胀？ 每次做了30个左右吧，后面开始就会头晕脑胀，很不舒服，就会想不做了，同样的，拱臀，仰卧起坐也会这样做卷腹运动没几个就头晕心翻，想吐 根据你的情况和描述来看。这个可能是运动量过大。引起的胃肠道痉挛所致。建议你停止锻...
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![仰卧起坐或卷腹时后背痛得不行，是什么原因，如何改善？ 卷腹下背疼]()
仰卧起坐或卷腹时后背痛得不行，是什么原因，如何改善？ 卷腹下背疼
坐姿卷腹为什么会后背酸痛 仰卧起坐或卷腹时后背痛得不行，是什么原因？ 有种这样的情况，还比较常见引起仰卧起坐时后背疼痛：腰椎曲度变直和腹内斜肌紧张。这里原因很多。腹内斜肌紧张比较常见情况是做抬腿或跑跳动作比如俯撑登山动作。髂腰肌没有充分参与...
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![左侧屈腿卷腹 屈腿左侧单腿硬拉_下肢运动能力训练]()
左侧屈腿卷腹 屈腿左侧单腿硬拉_下肢运动能力训练
小肚子一直减不下去，该怎么办？ 我们的生活条件好了，运动的时间少了，吃喝的时间多了，但是肚子上的肥肉也越来越多了。然后就是想办法把它减掉，哭吧，我的朋友。接下来就是怎么减的问题，健身的朋友都清楚的知道减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术...
