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![腹直肌的功能 健腹轮锻炼哪些肌肉]()
腹直肌的功能 健腹轮锻炼哪些肌肉
健腹轮锻炼哪些肌肉 健腹轮锻炼的肌肉包括核心肌群、小腿肌肉群、腰背部肌肉、手臂肌肉。1、锻炼核心肌群由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的肌肉群。用健腹轮锻炼，其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候，对于核心肌群的刺...
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![卷腹锻炼腹肌 我刚开始锻炼腹肌，仰卧卷腹每天要做多少个合适？]()
卷腹锻炼腹肌 我刚开始锻炼腹肌，仰卧卷腹每天要做多少个合适？
我刚开始锻炼腹肌，仰卧卷腹每天要做多少个合适？ 刚刚开2113始练腹部的话，还是不要做多了。5261腹肌腹肌主要训练方法，卷腹和4102反卷腹。1653卷腹训练：做3组，每组做10个，组间休息90s。反卷腹训练计划：做3组，每组做10次，组...
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![仰卧卷腹和仰卧踢腿怎么做 卷腹踢腿动作]()
仰卧卷腹和仰卧踢腿怎么做 卷腹踢腿动作
各种踢腿的动作及锻炼方法 速度+强度=杀伤力.因为本身腿的质量是一定的.所以速度是决定打击力量的关键，而强度是决定摧毁的是对方还是你的腿的关键.当然如果实战的话对于打击的部位的选择也很关键.我的建议是：速度：在不绷紧肌肉的情况下，空踢，当然...
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![为什么做卷腹类运动会脖子疼？ 卷腹做脖子]()
为什么做卷腹类运动会脖子疼？ 卷腹做脖子
做卷腹的时候总是感觉后背和脖子非常累应该如何改善？ 题主女，19岁，在健身房健身三个月，没有请私教。最近做卷腹一直都是感觉后背很累，腹部就没有多大感受，…在做卷腹运动的时候，脖子颈部应该如何用力呢？ 刚开始进行卷腹运动两个月，教程跟的是Pa...
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![微胖卷腹 每天卷腹运动20分钟会有效果吗？]()
微胖卷腹 每天卷腹运动20分钟会有效果吗？
本人微胖，每天9个卷腹动作6个哑铃动作慢跑30分钟30个俯卧撑60个仰卧起坐，多久可以出腹肌！未解决问题 等待您来回答 奇虎360旗下最大互动问答社区每天跑步40分钟，卷腹10分钟。多久能减掉肚子上的肉（女，162、110斤微胖） 虽然方法...
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![我在练腹肌，刚练了三天，就是每天做卷腹和抬腿，现在膀胱上面点的地方好痛，怎么回事？而且一抬起身体的 低抬腿卷腹]()
我在练腹肌，刚练了三天，就是每天做卷腹和抬腿，现在膀胱上面点的地方好痛，怎么回事？而且一抬起身体的 低抬腿卷腹
我在练腹肌，刚练了三天，就是每天做卷腹和抬腿，现在膀胱上面点的地方好痛，怎么回事？而且一抬起身体的 你是肌肉有点拉伤，做卷腹太急了。要缓一天，晚上用热水敷一会，第二天就会好很多抬腿卷腹一天做几个能达到瘦腹 建议先降低全身体脂。局部减肥无法实...
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![为什么我做仰卧起坐，不压腿坐不起来 床沿卷腹]()
为什么我做仰卧起坐，不压腿坐不起来 床沿卷腹
只看见两块腹肌，其他在哪？怎么练？ 想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。。男人如何练出腹肌？ 1、长凳仰卧起坐 平躺在地上，小腿搁在...
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![练腹肌，做完卷腹后有怎么的反应算有效，大约炼多久可以看出来？ 练腹肌卷腹]()
练腹肌，做完卷腹后有怎么的反应算有效，大约炼多久可以看出来？ 练腹肌卷腹
卷腹到底是不是用来练腹肌的呀？ 卷腹虽然可以练到腹肌，但是不全面！如果你只想练腹肌上面四块的话可以只做卷腹这个动作，如果想练一个完美的腹肌的话，单单卷腹是不行的！腹肌锻炼的话一般练的时候不用数着个数来练，练的时候只要练到力竭，就是做不了为止...
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![卷腹时脊椎响 为什么每次做仰卧起坐、卷腹这些练腹肌的运动时，到最后腰部的脊柱会很疼？]()
卷腹时脊椎响 为什么每次做仰卧起坐、卷腹这些练腹肌的运动时，到最后腰部的脊柱会很疼？
练腹肌，仰卧腿伸直保持水平不触地时，脊椎会咔哒响 如果没有疼痛感 响了也不要紧。我的膝关节做伸直和弯曲的动作都会一直咔嚓咔嚓响。但是七八年过去了 都没事。如果会痛就不正常了，防止骨质增生卷腹的时候，腰椎末端会咔咔咔咔的响，请问可以仍然继续锻...
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![为什么我做卷腹时腹部肌肉痛 卷腹腹部痛]()
为什么我做卷腹时腹部肌肉痛 卷腹腹部痛
为什么做卷腹会感觉腹部疼痛 因为腹部久没运动，运动一会儿就会感觉疼痛，血液刚刚运输过去卷腹腹部疼怎么解决 卷腹腹部疼怎么办 卷腹是腹部锻炼最为有效的方式之一，也是绝大部分人进行腹肌锻炼的首选。在做完卷腹之后，大家都会有腹部酸疼的感觉，这是腹...
