怎么做标准的卷腹？ 1、平躺在瑜伽垫上，头部放松，双手抓住瑜伽垫两脚，双膝弯曲90度，双脚平放在瑜伽垫上，双手放置在大腿前侧。2、卷起时呼气，仰卧时吸气，合理的呼吸是保证卷腹运动持久的。
我在做仰卧卷腹运动的时候，为什么腹部很难卷起来？很僵直 呵呵.很正常啊，不用担心，就是不熟练而已，肩周力量不足，身体有点不适应，第一次次数多的话腹部肌肉还要痛一周呢！我小时候上课规定一定要做这个的，做的特别慢，还。
卷腹一个都起不来怎么办？有什么办法能让腹部力量变强大？
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