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![怎么做仰卧举腿和卷腹和双头起，最好有图其中一个也可以 上腿卷腹]()
怎么做仰卧举腿和卷腹和双头起，最好有图其中一个也可以 上腿卷腹
举腿卷腹这个动作是锻炼下腹肌的吗？ 腹肌一般有8块，最初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是下面的2块属于下腹肌，仰卧起坐不能使其发力，因此悬垂举腿是最好的训练方法。三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹...
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![怎样卷腹视频 卷腹的正确做法]()
怎样卷腹视频 卷腹的正确做法
如何正确练习卷腹，很多美眉都有一颗想练成马甲线的心，卷腹是最有效的方式，不过很多人练了很久都没有效果，那是因为很多人都做得不够规范，正确的方法加上十足的努力才能。正确的卷腹动作该怎么做？ 教你如何做反向卷腹并增强肌肉，反向卷腹可以增强腹部肌...
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![卷腹环腿 如何全面地运用弹力带进行宿舍健身？]()
卷腹环腿 如何全面地运用弹力带进行宿舍健身？
如何全面地运用弹力带进行宿舍健身？ 目前我知道的就是一、引体向上，背部，（pull up）挂在高处，弓步身体前倾，类似于辅助的引体向上，有正…为什么说健身界「外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿」？ 女生150斤想减到110斤，求减肥经验...
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![做腹卷运动腰疼,是怎么回事 做卷腹腰疼]()
做腹卷运动腰疼,是怎么回事 做卷腹腰疼
做腹卷运动腰疼，是怎么回事 为什么做完卷腹腰痛 1 肌肉酸痛久不运动或者初次做卷腹运动，会导致乳酸大量堆积在腹部以及两侧，并且肌肉轻微撕裂，让人感觉是腰疼。这种情况是正常的，休息两天然后继续锻炼即可。以后适应了运动强度就不会再出现这种情况。...
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![卷腹凳子 卷腹运动怎么做合适？]()
卷腹凳子 卷腹运动怎么做合适？
关于卷腹你不得不知道的小知识，卷腹是我们常见的一种运动，主要练腹部肌肉的，对减肚子也是有一定的好处的。卷腹是比较好的一种腹肌锻炼方式，但是很多人的锻炼方式不对，。卷腹运动怎么做合适？ 能和俯卧撑一样，一组12个，休息30秒到2分钟，一共4组...
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![腹外斜肌肌纤维斜向 简述腹腔侧壁由外向内有哪些肌肉构成?其肌纤维走向如何?]()
腹外斜肌肌纤维斜向 简述腹腔侧壁由外向内有哪些肌肉构成?其肌纤维走向如何?
这张图片中腹内斜肌的方向画反了吧。应该从内上至外下吧！求证实 没错啊，是你把髋关节看错内外了！腹内斜肌解剖：位于腹外斜肌深面，起于胸腰筋膜、髂嵴及腹股沟韧带外侧半，肌纤维呈扇形展开，上部止于下3对肋，中部斜向内上方，下部斜向内下方。后两部肌...
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![如何做出正确的卷腹摸膝，瘦掉你肚子上的赘肉 卷腹摸膝头晕]()
如何做出正确的卷腹摸膝，瘦掉你肚子上的赘肉 卷腹摸膝头晕
健身小白做卷腹还是摸膝卷腹好 练腹就是卷腹好，不要摸膝盖卷腹。腹肌训练不需要过大的幅度的。一般上身起到30°就足够了。同一个人，体重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的吗？ 很多人都回答过了，报个晚到吧。自我介绍：相比较其他介绍是在...
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![卷腹卷的肚疼 卷腹肚子疼死了？怎么办？是太胖了的事吗？]()
卷腹卷的肚疼 卷腹肚子疼死了？怎么办？是太胖了的事吗？
为什么做卷腹之类肚子会有疼痛？ 正常的，卷腹就是锻炼腹肌的，肌肉锻炼后会产生大量乳酸，身体就会感觉酸痛，非常正常。大家卷腹的时候腹部肌肉会有什么感觉？为什么每次我在做的时候有肚子疼的感觉呢？不是肌肉撕裂的感觉。 每次都很疼，但是缓过十秒左右...
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![增厚腹直肌 右侧腹直肌局部肌层增厚]()
增厚腹直肌 右侧腹直肌局部肌层增厚
左腹直肌下垂左胸膜增厚 建议您可以去医院检查一下，根据检查结果，针对性治疗.指导意见一般来讲，神经性头疼可能性较大，可以吃些脑清片缓解.但建议您最好到医院确诊.这也是对您的健康负责.左腹直肌下垂随着左后背胸膜增厚左边头会发。 你好，你说的这...
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![男女都适合！腹肌撕裂者分步骤详细图解 女生卷腹视频教程]()
男女都适合！腹肌撕裂者分步骤详细图解 女生卷腹视频教程
卷腹的正确做法，健身现在在我们日常生活中受到了很多人的追捧，但是动作掌握的同时还应知道是否规范，所以下面就一起来看看健身教练介绍的卷腹的正确做法吧~如果我每天做200个卷腹 有可能练出马甲线吗？（女生）？ 怎样练出完美肌肉：腹肌马甲线—ht...
