立卧撑 10个，开合跳 30个，俯撑交替提膝 左右各20个，深蹲 20个，深蹲跳 10个，仰卧卷腹 锻炼当然有用 但不能上来就高强度 要慢慢来 不能着急 避免练成肌肉 到那时就更难减了
健身小白做卷腹还是摸膝卷腹好？两者的发力区别是什么？ 做卷腹好，新手找不到肌肉发力点，容易伤腰，尤其是在力竭单组数不够的情况下，每天都练情况更加明显。
年龄四十岁的女性，要怎样锻炼才有腹肌？
健身小白做卷腹还是摸膝卷腹好 练腹就是卷腹好，不要摸膝盖卷腹。腹肌训练不需要过大的幅度的。一般上身起到30°就足够了。
脑瘫儿膝立位(跪立)训练，图文讲解，在临床中，脑性瘫痪的孩子由于自身平衡力差，为了获得较大的支撑面积，常使双腿分开，跪立时大腿及小腿的内侧着地和臀部着地，形成所谓的。
扶墙后蹬腿教学视频，跪姿抬腿是一个基本的臀部锻炼动作！是简单的髋部伸展动作！动作简单易学，对于初学者有利于寻找臀部发力的感觉！
护膝那么多，到底应该怎么选 你是想要固定类的，还是保暖类的？保暖类的要选择透气的，我现在穿的这款还不错。
仰卧起坐的危害 卷腹的正确做法，很多ma都希望自己拥有十分性感的腹肌，看起来尽显男人味，那么如何才能通过运动来获得腹肌呢？P：该图片的男主是拉扎尔·安格洛夫）
9个常见的腰腹练习动作，让你骄傲的迎接夏天
什么是「肌肉代偿」？ 什么是肌肉代偿呢？举个简单的例子就比如耸肩，其实在健身里被称之为借力。而借力就是一种肌肉代偿的行为…
