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![仰卧单手抓脚 核心训练就是练腹肌吗？到底什么是核心？]()
仰卧单手抓脚 核心训练就是练腹肌吗？到底什么是核心？
只有哑铃，没有卧推的凳子，怎么练胸肌？ 可以用地板哑铃飞鸟、地板哑铃卧推，还有性价比最高的俯卧撑训练。地板哑铃飞鸟：做这个动作时，最好用比较重的哑铃，重到你只能用它做离心收缩（下放），不能用来做向心收缩（夹胸），只能让三头帮忙，推起来，然后...
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![请问李小龙背部肌肉可以展开想翼的是怎么练的.解释下 翼肌怎么练]()
请问李小龙背部肌肉可以展开想翼的是怎么练的.解释下 翼肌怎么练
怎样练肌肉 胸肌可以通过哑铃卧推 服肌可以通过仰卧起坐 但你器材不足均只能锻炼到局部 所以建议你选择到就近的健身房锻炼！胸肌的外侧翼和下缘沟怎么练？ 大肌群的训练是必须要由小肌群的辅助的，想练好胸，三头就必须要好，这两个部位是相辅相成的，仅...
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![关于哑铃卧推和上斜下斜的区别? 什么动作能代替上斜哑铃卧推]()
关于哑铃卧推和上斜下斜的区别? 什么动作能代替上斜哑铃卧推
关于哑铃卧推和上斜下斜的区别？ 我没有斜板，如果想练上斜推举哑铃的话，怎么练？或者有什么其他动作可以代替这个动作。 上斜哑铃卧推主要针对是胸大肌上部的训练，可以用如下动作替代1、把被子垫在身下，抬高上体，可以练习上斜。2、抬高上体做俯卧撑。...
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![为何哑铃卧推和飞鸟之后胸肌没感觉? 上斜板哑铃卧推加飞鸟夹胸]()
为何哑铃卧推和飞鸟之后胸肌没感觉? 上斜板哑铃卧推加飞鸟夹胸
跪求一个锻炼胸肌的方法有哑铃 特别是胸肌下侧 很高兴为你解答：首先哑铃练习胸部的动作你要了解。胸肌分为三部分练：上胸肌：(上束)上斜飞鸟夹胸两组(每组十个)、上斜哑铃卧推四组(每组十个)，脚部搭高俯卧撑一组做到力竭。胸部中束：平板飞鸟夹胸两...
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![平背如何让胸椎段灵活 怎样区分上下胸椎？]()
平背如何让胸椎段灵活 怎样区分上下胸椎？
躺着改善驼背最快方法？ 如何锻炼胸椎灵活度，最近很多朋友咨询关于如何锻炼胸椎灵活度的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。如何改善胸椎灵活性，生活中我们有太多的不良生活习惯，造成我们的身体会发生严重的变形，您知...
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![斜板哑铃推胸动作要领 上斜杠铃卧推正确方法]()
斜板哑铃推胸动作要领 上斜杠铃卧推正确方法
上斜杠铃卧推正确方法 上斜杠铃卧推主要练到的是胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束等肌群，希望对广大健身爱好者有用。机械架 “史密斯”架 方法步骤 1 起始姿势：仰卧在30o-40o的上斜板上，。哑铃上斜推胸，哑铃要不要打平？ 哑铃上斜卧推是我...
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![怎么正确使用龙门架做夹胸这个动作 龙门架上斜板夹胸视频]()
怎么正确使用龙门架做夹胸这个动作 龙门架上斜板夹胸视频
健身中拉力器，龙门架，绳索夹胸怎么分辨是锻炼哪个胸肌部位呢？ 其实早期锻炼适当的在教练指导下用固定轨迹的器械，等到健身动作打下扎实基础，养成良好习惯，动作娴熟的时候建议多用自由器械，拉力器，龙门架，绳索夹胸，都是固定轨迹器械，自由度小，一般...
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![武术健身社j计划 请问能否提供一个系统化的武术健身套路，帮助锻炼身体？]()
武术健身社j计划 请问能否提供一个系统化的武术健身套路，帮助锻炼身体？
正常人去学武术目的是为了防身还是健身？每个人都有一个武术梦，希望自己武功高强，所以很多人去参加武术培训班或者拜师学艺，散打，拳击，跆拳道，综合格斗什么都有。。练某个武术或者去健身房，我适合什么？ 减肥就选择健身房吧，自保就选择跆拳道吧。武术...
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![练搏击时应该怎样进行力量训练？ 自重锻炼臂力]()
练搏击时应该怎样进行力量训练？ 自重锻炼臂力
臂力器对健身来说，有多大的用处？哑铃和臂力器哪个更有效呢？ 臂力器对健身有多大用处？它和哑铃哪个更有效？首先回答，臂力器对于健身有用处。用处的大小要看自己的健身目标和训练方法和计划。个人觉得哑铃更有效。下面来具体分析两者的差别。将分为3点来...
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![健身房里练肩部的肌肉怎么练啊 健身房练肩的动作]()
健身房里练肩部的肌肉怎么练啊 健身房练肩的动作
健身房练肩的动作有哪些？ 病情描述： 我长时间的伏案工作，担心肩关节会有问题，打算去健身房锻炼身体，我想知道练肩的动作有哪些？锻炼肩膀的时候你可以选择做杠铃推举、哑铃推举、侧平举、阿诺德。在健身房练肩，做哪些运动效果好？ 大家在健身房中都想...
