臂力器是锻炼什么肌肉的？跟哑铃比哪个更好？应该怎么练习呢？ 臂力器主要功能：锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌。臂力器锻炼方法和注意事项 使用方法：1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。注意事项：1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器
怎么加强手臂力量，《什么都没有，只有一个臂力器和一个杠铃》 你只要坚持那就会成功。可以用这些锻炼…健身最重要的就是坚持俩字 拿这两样东西每天练 西每天练 手臂很容易锻练的。臂力棒的效果不错，一定要坚持用。。
手腕、手臂练粗，练硬。用哪种健身器材最好？是哑铃、杠铃还是臂力器？ 单杠配合哑铃，无器械俯卧撑
有臂力器，杠铃，拉力器，握力器 请问如何制定一个锻炼手臂力量和变粗的方法？
