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![全身燃脂分享：5个动作，让你保留肌肉甩掉脂肪]()
全身燃脂分享：5个动作，让你保留肌肉甩掉脂肪
导语：在减脂的过程中，很多的健友单纯的认为，只要依靠运动就能减掉身体内多余的脂肪，但是往往以失败告终，因为在减脂时无论选取怎样的运动，都要以饮食控制热量缺口为前提，也就是告诉我们每一位减脂者，只有有效的控制热量缺口，配合合理的运动，才能让减...
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![会吃的人更健康，3种食物不错过，排毒养颜，身体棒棒哒！]()
会吃的人更健康，3种食物不错过，排毒养颜，身体棒棒哒！
豌豆苗豌豆苗的水分含量比较足，每100克豌豆苗，水分含量也在90克以上，而且它含有的营养物质比较全面，可以维持膳食均衡，还能补水润肤。豌豆苗含有大量的膳食纤维，能加速胃肠蠕动，减少消化系统对糖分的吸收，排毒清肠。而且豌豆苗中含有丰富的蛋白质...
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![适合女性吃的3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好吃也不贵！]()
适合女性吃的3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好吃也不贵！
生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满...
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![冬季健康运动-关于减重与减脂]()
冬季健康运动-关于减重与减脂
冬季健康运动-关于减重与减脂：人体的消耗分两种，静态消耗和动态消耗。静态消耗看的是肌肉含量 同等重量下做相同力量的动作 肌肉的耗能会比脂肪高，也就是说咱俩都是抬一下腿，如果我的肌肉含量高，那么我的耗能就高，这个有一个数值可以量化 是基础代谢...
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![减肥坚持早起2要，吃饭2原则，晚上2戒，让你一瘦再瘦]()
减肥坚持早起2要，吃饭2原则，晚上2戒，让你一瘦再瘦
原标题：减肥秘诀：坚持早起2要，吃饭2原则，晚上2戒，让你一瘦再瘦很多人认为只要控制好热量和提高运动量，体重就能顺利减下来。但是事实却不是如此的，光做到这两项是远远不够的，还需要注意日常生活中的小细节，它们才是减脂的关键。它们不仅提高你的燃...
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![减脂的人必须要知道的8件事]()
减脂的人必须要知道的8件事
原标题：减脂的人必须要知道的8件事在开始分享今天的干货之前，首先大家要了解一个问题减脂不是减重！减脂不是减重！减脂不是减重！重要的事情说三遍。我们大多数人的目标是要最大化的保留肌肉，减少脂肪。相信我们大多数人一提到减脂所想到的事情就是水煮一...
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![7天循环减脂攻略，每周都变瘦不是传说]()
7天循环减脂攻略，每周都变瘦不是传说
很多小伙伴都希望能快速减肥但是不知道该从何做起，怎么吃怎么动瘦身计划该怎么出，这些都很头痛今天我们就来分享一个减脂小循环以一周为一个单元只要你坚持下去，会加速瘦下去顽固脂肪7天消脂单元只要按照这个单元增减运动量和调整饮食结构就可DAY 1 ...
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![睡前做到这4件小事，促进身体燃脂，让身材瘦下一圈]()
睡前做到这4件小事，促进身体燃脂，让身材瘦下一圈
原创内容，擅自搬运者必究！减肥的人需要想方设法提高身体的热量缺口，只有让身体代谢水平保持旺盛状态，才能促进体脂肪的分解。白天我们忙于工作，身体代谢水平会比较高。而晚上这个时间段，我们的活动系数开始下降，身体代谢水平也不如白天，这个时候脂肪更...
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![如何在家进行高效燃脂训练？4个动作，甩掉脂肪练出漂亮身材]()
如何在家进行高效燃脂训练？4个动作，甩掉脂肪练出漂亮身材
导语：经常听到很多健身爱好者吐槽，说自己工作时间很紧张，根本抽不出时间到健身房锻炼，但是又担心自己身上的脂肪越积越多，着实让自己头疼，根据大家的需求，今天小编总结了四个在家高效减脂的动作，希望能够给大家带来帮助。一、如何在家进行高效燃脂训练...
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![在家如何用沙发椅来健身？3个动作，让你在家轻松瘦下来]()
在家如何用沙发椅来健身？3个动作，让你在家轻松瘦下来
导语：喜欢健身的人，会随时随地发现辅助健身的工具，今天我们分享的这几个动作，都是靠沙发椅来完成的，既能节省到健身房的时间，同时也让健身者少花钱找到健身更好的乐趣，让你在家看娃就能瘦身塑形，不信赶紧看过来，一把沙发椅是怎样帮助训练者健身的。一...
