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![让腿变得细又长？4个腿部和有氧训练动作，让你不用深蹲把腿练瘦]()
让腿变得细又长？4个腿部和有氧训练动作，让你不用深蹲把腿练瘦
导语：想要练出又细又长的双腿，很多的健友用蹲来进行瘦腿练习，但是经过一段时间练习后，效果却没有发生变化，如何有效的进行瘦腿练习？让我们试试腿部训练和有氧训练的配合，让你不用做深蹲就能达到瘦腿的目的。一、瘦腿过程分为几个阶段1、想要瘦腿，先要...
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![想快速燃脂？就要让全身动起来，4个动作可以帮助你]()
想快速燃脂？就要让全身动起来，4个动作可以帮助你
导语：运动燃脂减肥是大家通用的一种训练方式，深受广大减肥者们的喜爱，在理想和现实碰撞之中，减肥者发现自己选择的动作缺少科学依据，因为在他们减肥的意识中，错误的认为哪里有脂肪减哪里，实际上我们平时谈论的减脂是针对全身的运动，局部减脂的效果是不...
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![想长寿先排毒，常吃三种食物，排毒燃脂，净化血液，抗衰老！]()
想长寿先排毒，常吃三种食物，排毒燃脂，净化血液，抗衰老！
随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又...
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![10分钟用一根绳子就能搞定的运动燃脂小方案，出差旅行必备]()
10分钟用一根绳子就能搞定的运动燃脂小方案，出差旅行必备
我们在外地怎么保持运动状态呢？一来呢，没有场地可以运动二来呢，就算有场地也未必有时间去做怎么办？小秘书今天就给大家一个解决方案简单又高效首先呢，有一个小前提: 一双合脚的跑鞋吧；一套快干衣绝对是必须的；一条跳绳。（这三样不会增加你行李的重量...
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![小心，你这不是在减脂，是在减寿！]()
小心，你这不是在减脂，是在减寿！
原标题：小心，你这不是在减脂，是在减寿！这些错误的减脂方法，不可取！来源：中国新闻网编辑：王鹏...
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![4大优势燃脂早餐，走出误区，水果这样吃才对！]()
4大优势燃脂早餐，走出误区，水果这样吃才对！
为了减重不吃早餐，可能越减肥！许多人为了减肥省略早餐，结果午、晚餐反而吃得更多，不但把早上没吃的量补回来，也非常容易复胖。专家表示，只要吃对早餐，不必挨饿也可以有效燃烧脂肪。《早安健康》报导，日本知名美体网站美RANGER专栏作家木土沙耶提...
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![腿粗臀部扁塌让身材严重掉分，4个下肢动作暴汗燃脂瘦腿翘蜜臀]()
腿粗臀部扁塌让身材严重掉分，4个下肢动作暴汗燃脂瘦腿翘蜜臀
现在我们的活动量是越来越少了，出门坐车、回到屋里还是坐着，如果不是还需要站起来拿东西，你也许整天的都会坐着了，我们的腿部力量也是随着这样的生活方式变得越来越弱了。大量的赘肉脂肪也开始在腿部慢慢堆积。在坐着的时候臀部肌肉也被长期压抑，而逐渐失...
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![俯身波比跳——比跑步的减肥效果好，让你的肌肉线条越来越流畅]()
俯身波比跳——比跑步的减肥效果好，让你的肌肉线条越来越流畅
导语：减脂不光是女人一生的事业，减脂还是很多当代年轻人当下的事业。很多人在减脂的时候，都会选择跑步这项运动，跑步是一项减脂效果很好的有氧运动，每天坚持跑40分钟以上，减脂效果真的很好，但是同时，跑步跑40分钟以上是真的挺累的。今天小编给大家...
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![光头大哥分享：如何用4个动作，帮助你暴汗燃烧脂肪]()
光头大哥分享：如何用4个动作，帮助你暴汗燃烧脂肪
导语：减脂的动作很多，并且自己也曾经追风盲目的进行减脂，但是效果不是很明显，庆幸的是自己认识了光头大哥，在减脂方面有点相见恨晚的感觉，今天小编就把光头大哥的成功案例分享给大家，希望能够给各位带来帮助，下面练就对了。一、减脂期间，如何避免进入...
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![Tabata经典动作高抬腿，你真的做对了吗？这里帮你检查]()
Tabata经典动作高抬腿，你真的做对了吗？这里帮你检查
导语：高抬腿是Tabata的经典动作之一，往往帮助训练者在最短的时间内，完成高强度的减脂训练，效果是非常的可观的，但是训练者在掌握这个动作的时候，经常会进入锻炼雷区，导致减脂不成身体反受伤，如何把这个动作的效率发挥到最大，不妨按着以下步骤进...
