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![无器械家庭版的训练计划：8个动作，帮助女生甩掉脂肪紧致肌肉]()
无器械家庭版的训练计划：8个动作，帮助女生甩掉脂肪紧致肌肉
导语：爱美之心，人皆有之，有些女生不惜重金换取手术费，把脸部的瑕疵遮盖住，有的女生为了减掉身上多余的脂肪而不顾身体健康去抽脂，达到快速减肥的目的，那么这种依靠后天加工成的漂亮究竟能够维持多长时间呢？很多失败的案例告诉我们，这种方法是行不通，...
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![锻炼越多，身体真的越好吗？]()
锻炼越多，身体真的越好吗？
虽然经常锻炼很好，但锻炼太多可能会对你不利。一项新的研究发现，年龄在60岁到72岁之间的老年女性，每周锻炼2到4次，可以燃烧更多的卡路里，而且保持这个锻炼频率的女性生活上更快乐。过去的研究发现，几乎每天都剧烈运动的人，其实总体上比那些锻炼较...
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![冬季运动好处多，这些注意事项需牢记]()
冬季运动好处多，这些注意事项需牢记
很多家长都知道孩子冬季运动的好处，不仅能够锻炼身体，还能增强体质和抵抗力，让孩子成长发育更顺利。冬季运动虽然好处多多，同样需要注意得事项也有很多，以下就是运动前必须要注意的4个事项，家长最好在了解之后，再度开展孩子的冬季运动。注意保暖防止着...
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![女生如何用力量动作练手臂？3个动作，帮你紧致手臂肌肉瘦下来]()
女生如何用力量动作练手臂？3个动作，帮你紧致手臂肌肉瘦下来
导语：女生用力量健身，真的能够变成金刚女吗？小编在这里会告诉大家，你的身体机能不允许呀！你想把肌肉块变大，那简直是异想天开，因为你身体内分泌的睾酮要比男生少很多，所以进行力量锻炼，根本不会把肌肉练得非常大，接下来我们就以练手臂为例，向大家讲...
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![工作了一天腰酸背疼的，应如何缓解？3项拉伸运动消除所有疲劳]()
工作了一天腰酸背疼的，应如何缓解？3项拉伸运动消除所有疲劳
导语：大家好，今天让我们来了解一些可以帮助我们消除疲劳的拉伸运动，如果你对今天的内容感兴趣，一定要认真地进行学习。很多人在工作了一天后，都会感到腰酸背疼的，尤其是久站或久坐的工作人士，更是容易感到疲劳与不适，久而久之可能会引发一些慢性疾病，...
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![如何练成“女团腿”？ 5个动作，帮你紧致肌肉甩掉脂肪变瘦]()
如何练成“女团腿”？ 5个动作，帮你紧致肌肉甩掉脂肪变瘦
导语：女生除了重视臀部以外，对于双腿打造的关注度也是非常高的，但是往往会找不到适当的锻炼方法，最终导致练腿救了没有效果失去信心，如何练成女团腿，成为练腿女生追求的健身目标，今天我们就来分享几个动作，帮助训练者找到打造美腿的办法。一、了解关于...
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![顽固性肥胖怎么办？3项运动即可消除，来看看是什么吧]()
顽固性肥胖怎么办？3项运动即可消除，来看看是什么吧
导语：有很多肥胖人士都是顽固性肥胖，患上了顽固性肥胖的人，往往都是大基数肥胖人士，而且在减肥的时候也会感到非常困难，就算减下去了也会发生很大的反弹。今天就让我们看看如何通过运动消除顽固性肥胖，我给大家介绍了3项运动，这3项运动可以帮助我们有...
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![运动后应如何拉伸？介绍3项不错的拉伸运动，给身体温和的锻炼]()
运动后应如何拉伸？介绍3项不错的拉伸运动，给身体温和的锻炼
导语：大家好，今天让我们来了解下运动后应该如何进行拉伸运动。拉伸运动指的是通过身体协调配合组成对于软组织具有一定难度的动作，通过维持进行的运动。通常来说，绝大多数的瑜伽运动都具有拉伸的性质，属于拉伸性运动的一种。今天我给大家介绍三项不错的拉...
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![女生怎么少得了蜜桃臀？要想锻炼蜜桃臀，这3个动作可以帮到你]()
女生怎么少得了蜜桃臀？要想锻炼蜜桃臀，这3个动作可以帮到你
导语：俗话说：“无深蹲，不翘臀。”这句话简直是大错特错，无深蹲也可以练出翘臀。要问健身房里，那个区域女孩子最多，回答一定是练臀的区域，练臀可以分为徒手练臀和器械练臀，今天推荐给大家3个难度系数不高，但是锻炼效果却很好的动作，赶紧去健身房练起...
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![想要翘臀？试试这4个动作，让你练出完美臀部]()
想要翘臀？试试这4个动作，让你练出完美臀部
越来越多的女孩去健身，除了马甲线，提臀也是她们的主要目标。臀部越翘的女孩在街上行走时会得到很多关注，不管是男孩还是女孩，男孩可能会被迷住，而女孩可能就是满脸的羡慕了。那么怎么样才能塑造出一个强壮英俊的身材，包括翘臀呢？夏天来临时，超短裙、短...
