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![想要快速减肥，可以试试开合跳，不需要花多少时间]()
想要快速减肥，可以试试开合跳，不需要花多少时间
世界上无意之中最大的伤害，就是朋友看到你时说：“你看起来又胖了。”减肥计划只能再次提上日程，但这看起来似乎很简单，但做起来很难，跑步没有时间、精力或毅力；去健身房举重，不仅没有时间和精力，而且也没有钱。今天，我们就向大家介绍一个最燃脂的减肥...
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![是时候向大象腿说拜拜了，6个腿部训练动作，给你一双细长双腿]()
是时候向大象腿说拜拜了，6个腿部训练动作，给你一双细长双腿
导语：最近我的朋友们纷纷开始了瘦腿运动，但是开始了三四天之后就坚持不下去了，因为自己的腿部没有变化。其实你仔细想一想，在短时间内自己的腿部怎么可能有很明显的变化呢？每个人都想拥有一双又长又细的腿，那双腿是怎样练出来的呢？小编，今天来大家科普...
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![在俱乐部跳1小时的舞]()
在俱乐部跳1小时的舞
在俱乐部跳1小时的舞使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见...
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![想要锻炼出完美的身材？臀部是最显眼的地方，那该如何锻炼呢？]()
想要锻炼出完美的身材？臀部是最显眼的地方，那该如何锻炼呢？
导语：如何快速有效的拥有一个性感的翘臀，相信是当今女性同胞最关心的问题吧？当然想要拥有这样的身材，并不是一朝一日就能够完成的，如果你不是天生，那么就必须得通过后天的锻炼。所以这个时候就会有人问，做什么运动才能够针对性的锻炼到臀部，因此今天就...
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![臀部太难锻炼？不知道选择哪种运动？可能你还没找到正确的方法]()
臀部太难锻炼？不知道选择哪种运动？可能你还没找到正确的方法
导语：随着社会的发展，人们的审美要求也发生了根本性的改变，从之前的唐朝以胖为美，到当今社会以瘦为美，再逐渐过渡到以线条感为美的身材。其实每一种变化都在提醒着人们该锻炼身体了。但是随着人们生活节奏的加快，很少有人会抽出时间来锻炼身体，可又想拥...
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![有氧运动和无氧运动的特点]()
有氧运动和无氧运动的特点
有氧运动和无氧运动的特点1、有氧运动特点：它的特点是强度低，很有节奏感，运动持续时间比较长。要求每次运动锻炼的时间不少于30分钟，建议最好别超过60分钟，每周至少坚持3到5次，增强和改善心肺功能，这就是它的特点。2、无氧运动特点：运动时氧气...
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![如何用Tabata燃烧脂肪？8个动作，让你燃烧卡路里练出好身]()
如何用Tabata燃烧脂肪？8个动作，让你燃烧卡路里练出好身
导语：在很多的人心目中，认为减脂最好的运动时HILT运动，一提到这种运动的好处，大家夸夸其词畅所欲言，都愿意把自己锻炼的经验分享给小伙伴们，但是对于Tabata这项运动谈及的却是非常少的，接下来就让我们来了解一下这两种运动。一、HILT运动...
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![坚持睡前练习10分钟，3个最狠瘦腰动作，让你1个月拥有马甲线]()
坚持睡前练习10分钟，3个最狠瘦腰动作，让你1个月拥有马甲线
导语：每天坚持锻炼的结果是什么？那一定是要么瘦，要么美，要么又瘦又美。小肚子一定是每个女生的噩梦，今天教给大家3个最狠的瘦腰动作，坚持每天睡前练习10分钟，让你一个月就能练出马甲线，一起来看看吧！1、波比跳标准动作：我们做这个动作的时候，首...
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![腿型很尴尬？这些简单小动作，紧致腿部线条，让粗壮的小腿变纤细]()
腿型很尴尬？这些简单小动作，紧致腿部线条，让粗壮的小腿变纤细
如今这个社会，不仅是看脸的社会，还是个看腿的社会啊!每当看到朋友圈里晒大长腿，小编就觉得有股淡淡地忧伤。腿型一直都是女孩一直追求的身材重点之一，不管是在夏天穿超短裤还是在冬天穿腿袜，拥有一双美腿足够让你随时随刻成为焦点。嫌弃自己的腿型不好看...
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![想要肠胃好，记忆力好，每天坚持一项运动，简单有效]()
想要肠胃好，记忆力好，每天坚持一项运动，简单有效
对于上下班都开车的人们来说，您有多久没有运动了呢？快节奏的生活让很多人都不由的感慨，平时太累了，回到家就想好好休息，没有精力再去锻炼身体了。其实运动并不是一定要去花多长时间健身，普普通通的步行，就有很多的好处。我们知道双脚是人体的健康之根，...
