导语：
女生用力量健身，真的能够变成金刚女吗？小编在这里会告诉大家，你的身体机能不允许呀！你想把肌肉块变大，那简直是异想天开，因为你身体内分泌的睾酮要比男生少很多，
所以进行力量锻炼，根本不会把肌肉练得非常大，接下来我们就以练手臂为例，向大家讲讲女生也是可以进行力量锻炼的。
一、为什么女健美运动员的肌肉块练得那样明显
女生不想尝试力量训练，大部分原因是看完健美运动员的表演才会有这样的想法，听完小编的一顿所谓科学理论的唠叨，是不是头脑中闪过一个问题：“为什么女健美运动员经过力量锻炼后，会把身体变成金刚女”，那我们的聊天就开始了。
想要练成像健美运动员一样的身材，首先你要有足够的雄性激素，因为这种激素是促进肌肉增长的，但是我们普通人的机能是很难达到这点的，而健美运动员有的是通过服用大量的雄性激素液，才使自己的肌肉在锻炼中变大，还有的运动员担心自己服用太多的激素给身体到来影响，所以她们健身的过程可以用一个“苦”字来形容，不仅在锻炼中，要勇敢的尝试大重量，让肌纤维出现大量的撕裂，等重新修复后，肌纤维的围度和数量就会发生变化，用我们的专业术语来说，是大重量让身体的肌肉变得更加强壮，并且运动员比较注重蛋白质的补充，这样更好的促进了肌肉的增长。
二、女生进行力量锻炼的时候，应该怎样正确锻炼
1、要让身体的基础力量变得更强
很多的朋友一走进健身房，首先就会拿起器械进行胡乱的撸铁，忘记了自己的基础力量没有达标，导致训练进行到一半，身体出现不支的情况，最终让自己中途放弃了力量锻炼，直接影响了锻炼效果，所以我们在进行力量锻炼之前，先把基础力量锻炼好是最重要的。
2、进行力量锻炼要从自己的身体情况出发
很多女生进行力量锻炼的时候，自尊心作用，不想让其他的健友带着有色的眼光看待自己的软弱，所以经常在选择重量上，盲目的追求大重量，导致身体受伤不说，还不能起到一丁点的锻炼效果，这真是盲目追求害惨了自己呀，所以我们尝试力量锻炼很好，但是重量的选择要根据实际。
3、专注肌肉的发力感，不要追求多次数和组数
很多的健友在尝试新动作的过程中，经常会说自己的目标肌肉没有感觉，而其它的连带肌肉会出现疼痛的情况，追其原因，是因为训练者在锻炼的过程中，也许是因为动作不正确或者是把注意力放在了锻炼强度上，造成代偿发力或者做半程动作情况的发生，直接影响了锻炼效果。
三、分享3个锻炼手臂的动作，让大家感受力量锻炼的魅力
动作一：单臂颈后臂屈伸
动作二：俯身单臂屈伸
动作三：拉力绳弯举
结语：
经过小编的一番介绍，大家对力量锻炼是否消除了顾虑，只要我们掌握正确的锻炼方法，
并且从自身的实际出发，就能让所练的目标肌肉收获好的效果，并且不用担心把肌肉练得粗壮，只能让你的肌肉线条更加结实、清晰，整个人充满健美气质感。
