导语：
有很多肥胖人士都是顽固性肥胖，患上了顽固性肥胖的人，往往都是大基数肥胖人士，而且在减肥的时候也会感到非常困难，就算减下去了也会发生很大的反弹。今天就让我们看看如何通过运动消除顽固性肥胖，我给大家介绍了3项运动，
这3项运动可以帮助我们有效地进行减肥。顽固性患者如何减肥？这样瘦身，攻略易瘦体质
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一、波比跳
第一项运动是波比跳，我们在进行波比跳的时候可以燃烧大量的热量和糖，原对于减肥是非常有帮助的，就算是顽固性肥胖的患者，也可以轻轻松松地瘦下来。波比跳是一项复合型的运动，我们在进行此运动时，需变换三个姿势。
首先我们需要屈膝俯腰进行一次触地蹲，紧接着我们需要就着这股劲进行俯卧运动，俯身完成一次俯卧撑，最后我们需要迅速起身，进行一次展臂跳跃。
我们在进行这项运动时需要注意三点，第一点是运动时的速度不要太快。第二点是在进行运动时，每一个动作都要做到位。第三点是每一个动作都尽量完成顶峰收缩，顶峰收缩伟肌肉做功最大使身体尽量保持的那一刻，也就是说，我们在进行波比跳嘘，
每次肌肉受力最大的时候都要尽量维持几秒钟，这样可以让我们的肌肉得到更大的锻炼效果。建议进行3组，每组进行15个。
二、慢跑
第二项运动是慢跑，慢跑属于比较流行的健身方式，我们在慢跑时，需采取一个科学的跑步姿势，才能让身体得到的锻炼最大化，才会让减肥的速度明显。
我们在跑步的时候需要注意三点，第一点是身体的挺直，第二点是手肘的夹紧，第三点是通过小步进行跑步。除此之外，我们再进行慢跑的时候，还要保持呼吸的状态，平稳、深入，每次呼气或吸气都需要漫步三次，调整好呼吸与跑步之间的节奏。建议进行20分钟到30分。
三、卷腹
第三项运动是卷腹，这项运动属于无氧运动，可以帮助我们提高身体的基础代谢率，从而改善肥胖体质。我们在进行卷腹的时候，需要保持仰卧姿势，双手抱住头部或交叉于胸部。我们需要用腹部进行主要的发力，让自己的身体卷起来，直到腰腹部离开地面，每次都要让腹部的肌肉得到最大化的挤压与锻炼。
我们在进行卷腹运动的时候，一定要找好发力点，除此之外，还要保持呼吸的平稳。建议进行3组，每组进行15个。
结语：
现在我们对于顽固性肥胖已有了深入的了解啦，顽固性肥胖虽然是我们求美路上的拦路虎，但是只要你掌握了这三项运动，就一定可以让自己轻轻松松地拥有苗条的好身材，轻轻松松地消除多年的顽固性肥胖。
我希望大家从今天开始就进行起来，每天抽出20分钟到40分钟的时间就可以让我们远离陪伴了自己多年的顽固性肥胖。
