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![饭后，千万别马上干这事！]()
饭后，千万别马上干这事！
原标题：饭后，千万别马上干这事！结束了一天的忙碌从紧张的学习、工作中解脱出来晚饭后出门运动成为了很多人解压、健身的不二选择一顿丰盛美味的晚餐消除疲惫再出门运动锻炼放松心情很多人觉得这就是“向往的生活”但事实上饭后立即运动会给我们的身体健康带...
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![减肥期间，坚持每天做100个深蹲，身体可以得到哪些益处？]()
减肥期间，坚持每天做100个深蹲，身体可以得到哪些益处？
原创内容，擅自搬运者必究！对于健身的人来说，他们都会认为，去健身房做器械训练，才能够有助于身体肌肉的增长。很多健身小白进入到健身房，会尝试大重量的训练，完全忽视了自己的力量能否承受得住，最后就容易出现健身意外。其实，熟悉动作的标准轨迹，是很...
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![相同的运动 你为什么比较累]()
相同的运动 你为什么比较累
为什么做相同的运动时，有人累得气喘吁吁，有人却很快就恢复了体力。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文，告诉你其中的不同。1. 脱水美国运动协会的首席科学官塞德里克·布莱恩特博士认为：人体含水量只要减少1%~2%就会影响体力，特别是在锻炼初始阶段，轻...
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![运动后6禁忌 你做到了吗？]()
运动后6禁忌 你做到了吗？
不知道从什么时候起，身边的人都开始运动上了，不管是去健身房、瑜伽室、还是在家徒手训练，运动后，都免不了一身的大汗，这个时候，冲个澡，再清爽不过，但是，除了洗去汗水，就没有别的需要注意的事项了吗？清洁即便你很赶时间，都没有个空档去冲个澡，也要...
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![运动和不运动的孩子，长大后差距很大，值得家长好好重视]()
运动和不运动的孩子，长大后差距很大，值得家长好好重视
文|秘籍君前段时间，网上流传着一个很火的视频，内容是湖南长沙的一对父母，在暑假期间，要求家里9岁的儿子每天必须玩够2个小时，不然不让写作业。在人人报班学习的暑假，这对父母不但没有给孩子报任何学习班，还逼着孩子出门做户外运动，实在是很另类。当...
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![教你如何减腰部？]()
教你如何减腰部？
原标题：教你如何减腰部？腰两侧的赘肉向来是让很多人伤心的部位，除了腰腹前面的赘肉比较难减之外，两侧的赘肉同样难以清除，其实想减掉这两侧的赘肉不是没有办法的，试试吧，只要坚持做，想甩掉两侧的赘肉很轻松。全身动作两脚分开，双手向两边伸开。上半身...
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![游泳方法推荐5个热身动作]()
游泳方法推荐5个热身动作
对于妹子们而言，相比较那些较累的跑步、搏击操、跳绳等这些有氧运动，游泳则算是最轻松有效的有氧运动之一了，但是下水前一定要做好热身运动，否则肢体很容易拉伤。只有科学正确的游泳方法，才能真正起到减肥美体的作用。下面，小编为大家推荐5个热身动作，...
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![运动前后应适当饮食]()
运动前后应适当饮食
运动前后应适当饮食a.进食时间把握大家都知道饮食后不能马上运动，因为这样会导致消化系统紊乱，但是运动完之后不能马上吃饭这一点却未必清楚。一起来看看，对于运动前后，我们可以遵循的这个“123进食原则”。运动结束1小时后，方可进食。不过，为了更...
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![5个错误的锻炼方式，可别去尝试，会对身体造成巨大伤害]()
5个错误的锻炼方式，可别去尝试，会对身体造成巨大伤害
一日之计在于晨！即便是寒冷的冬季，早上六七点的公园，仍然热闹非凡。刘阿姨就是公园的常客。退休后，她跟老伴每天都会一大早起来，穿上运动服，来到公园散步。这个习惯，已经持续了10年了。现在，早上来锻炼的人刘阿姨大部分都认识，每次一出门，她跟老伴...
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![每天坚持进行仰卧抬腿，你会发生什么变化？练腹高效运动]()
每天坚持进行仰卧抬腿，你会发生什么变化？练腹高效运动
导语：大家好，今天我给大家介绍1项高效运动，这项运动可以练腹，可以减肥，它就是仰卧抬腿。仰卧抬腿是一项专门针对于腹部进行锻炼的运动，这项运动看上去并不是特别的复杂，但是进行起来，可能没你想象得那样简单。今天我们就来看看如何进行这项运动，再来...
