导语：
大家好，今天让我们来了解下运动后应该如何进行拉伸运动。拉伸运动指的是通过身体协调配合组成对于软组织具有一定难度的动作，通过维持进行的运动。
通常来说，绝大多数的瑜伽运动都具有拉伸的性质，属于拉伸性运动的一种。今天我给大家介绍三项不错的拉伸运动，让我们坚持进行起来吧。
一、盘点拉伸运动的好处
（一）提高身体的软能力
首先，拉伸运动可以提高我们身体的软能力，什么是软能力呢？身体的柔韧程度、关节与关节之间的配合度、身体的平衡能力等，都是身体的软能力
。与
硬能力（体能、肌肉力量等）正好相反，软能力对于我们的心肺功能、进行拉伸性运动时的能力、对于身体的支配能力等都有着很好的作用。
（二）改善身体的外形
拉伸运动能够改善我们身体的外形，坚持进行拉伸运动，你会发现自己的肌肉线条越来越清晰了，自己的身体曲线越来越优美了，自己的外形越来越苗条了。
我建议大家坚持进行拉伸运动，通过拉伸改善自己的外形方面，让自己提高魅力。
二、介绍3项不错的拉伸
（一）坐角式
第一项运动叫坐角式。我们在进行这项运动时，需采取坐姿，我们需要让双腿大打开，腿部关节不要进行弯曲，能打开到多大的弧度就打开到多大。我们需要前屈自己的上肢，让上肢尽量贴向地面，双手放于身体的前面交叉或放于两腿之上。
我们在进行这项运动时，需要注意背部，不要弯曲，尽量保持挺直的状态。建议进行3组，每组进行12个，每个保持15秒钟。
（二）仰卧抱腿
第二项运动叫仰卧抱腿。我们在进行这项运动时，需采取仰卧姿势，我们需要用双手抓住自己的双腿，屈膝，让膝盖尽量贴向自己的胸口，让大腿尽量接近自己的上肢，从而完成屈膝运动。我们需通过维持来完成仰卧抱腿，每个动作坚持进行15秒钟以上。建议进行3组，每组进行12个。
（三）三角式
第三项运动叫三角式。我们在动作开始之时，需要打开自己的双臂，让双臂与地面垂直，张开自己的双腿，比肩部略宽一些。
我们需要通过腹部作为主要的发力，扭转自己的核心，让自己的左手触碰到左脚，恢复起始姿势后，重复进行此运动，这一次是用右手触碰到右脚。建议进行3组，每组进行12个，其中左边6个，右边6个。
结语：
拉伸运动有这么多的好处，我们一定要多多进行起来才行，只要你能够坚持进行拉伸，就一定可以让自己的身体得到各种各样的好处。
我建议大家在下午四点钟或睡前进行，我们也可以利用好自己的空闲时间，在工作的休息之余进行适当的运动。只要你能够坚持下来，一定可以让自己看到正面的改变。
