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![人从39岁开始衰老？能做这6个小动作，说明你还年轻]()
人从39岁开始衰老？能做这6个小动作，说明你还年轻
原标题：人从39岁开始衰老？能做这6个小动作，说明你还年轻你知道我们大概从多少岁开始“变老”吗？美国一项新研究近日给出了答案，人类衰老这一不可逆的过程开始于39岁。在这一年龄段感官、行为、认知等功能都会出现衰退，因此人从39岁开始，运动功能...
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![圆、松、正 | 学好太极拳的三个关键因素]()
圆、松、正 | 学好太极拳的三个关键因素
原标题：圆、松、正 | 学好太极拳的三个关键因素圆、松、正是学好太极拳的三个关键因素，是务必要贯彻好的，只有做到这三点，太极拳的学习才能有进一步的提高。圆太极拳的运动形式非圆即弧，它的运动轨迹是多变的，是无形的球形转动，因此我们可以把太极拳...
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![小肚子太大了？坚持5个瑜伽动作，练平小肚腩，炫腹无压力]()
小肚子太大了？坚持5个瑜伽动作，练平小肚腩，炫腹无压力
现代女性每天坐在公司上班，肚子上的肉也悄然增多，对着镜子看看自己的身材，原本平坦的小腹现在多了一坨赘肉，遮也遮不住，减又减不掉，逛街看到漂亮的裤子，试穿后发现鼓起的小腹毫无美感，超级难看。小肚子太大了？年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，是不...
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![如何在家自学瑜伽]()
如何在家自学瑜伽
有的人没时间去瑜伽馆学习瑜伽，于是在家自学。其实，在家自学未尝不可，但要掌握方法，不然可能会无法掌握动作要领，或者练错，影响自身健康。那在家自学瑜伽的方法有哪些呢？练习前进行热身适当的热身运动有利于让身体尽快进入状态，但并非所有动作都适合热...
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![常练4个瑜伽动作，紧实腰线，让你越练腰越细]()
常练4个瑜伽动作，紧实腰线，让你越练腰越细
瑜伽是修心的艺术，让你在习练中心静止水，安之若素，用怀感恩之心面对这个世界，让你的气质由内而外地散发。瑜伽体式的练习，还可以伸展身体，疏通经络，刺激你的腺体分泌，保持你的身型，瑜伽让你的宛如出水芙蓉般的美丽。瑜伽是尊重你的身体，把它当成你的...
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![初学者的自由泳换气，需要转体配合！]()
初学者的自由泳换气，需要转体配合！
原标题：初学者的自由泳换气，需要转体配合！自由泳的呼吸一直是很多初学者觉得很难的一个动作，因为自由泳的呼吸需要转动，那我们平时经常口述为“转头呼吸”，其实严格的来说，自由泳的呼吸都不是转头呼吸。那到底是怎样呼吸呢？首先我们要清楚的认识一点，...
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![最帅气的蝶泳动作基本概述]()
最帅气的蝶泳动作基本概述
原标题：最帅气的蝶泳动作基本概述蝶泳是竞技游泳姿势之一因为游进中双臂同时经过水面前移形似蝴蝶飞舞故得名蝴蝶飞舞又因现代蝶泳的上身躯干和下肢腿部的波浪状摆动，特别像海豚游泳时躯干和尾巴上下摆动的动作，故又称海豚泳。蝶泳在四种竞技游泳姿势中是最...
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![每天5个瑜伽动作，专心练习，抹平肚腩，打造腹部人鱼线]()
每天5个瑜伽动作，专心练习，抹平肚腩，打造腹部人鱼线
对于女生来说，上班族久坐的生活方式或者产后等原因影响，如果没有一定的腹肌支撑，整体腹部就会显得松弛下垂，甚至出现小肚子，导致身形改变，从而给人一种臃肿矮胖的感觉，身体毫无线条美。然而好身材并不是垂手可得的，至少对大多数人来说就不是，而且腰腹...
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![每天4个瑜伽动作练习，让迷人美腿尽情释放街头]()
每天4个瑜伽动作练习，让迷人美腿尽情释放街头
经常有人说“大腿的侧面，赘肉往外凸出”、“小腿的线条很难看”，活动腿部的肌肉，能起到提高代谢能力，高效燃烧脂肪的作用，但由于平常无法正确活动这部分的肌肉，所以容易导致上述的问题。也有这样的情况，因为无意识间过度活动一部分肌肉，让一部分肌肉过...
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![练腹肌还不能满足你？练习这5个动作，让你全面发展！]()
练腹肌还不能满足你？练习这5个动作，让你全面发展！
导语 ：随着社会发展得越来越快，人们对生活质量也是逐渐提高了，对自己的身材也提高了要求。单独地只锻炼胸肌和腹肌已经不能满足他们的需求，很多男性开始追求全身性的发展，让身体的每一处肌群都能得到充分地锻炼。所以他们会通过不同的运动方式来锻炼不同...
