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一套HIIT训练,10个动作助你燃烧全身脂肪,全程10分钟
对于女生来说,有氧运动中最有吸引力的可能就非HIIT训练莫属,因为不仅动作更符合女性身体特点,而且尤其适合上班族,即便不出家门也同样可以完成训练任务。今天介绍的这个女生身材就相当不错,整体匀称苗条,但又不是一味追求瘦的纸片人,玲珑有致的身材...
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脊柱灵活了,肩颈腰都不痛了!用瑜伽这样拉伸…
原标题:脊柱灵活了,肩颈腰都不痛了!用瑜伽这样拉伸…久坐的朋友都说腰不舒服了、弯腰驼背了,一起身就不自觉伸个懒腰。久坐导致腰痛,预防是关键,每坐20分钟,就拉伸一下脊柱,让脊柱重新获得活力,就不会腰痛啦!今天给大家推荐了5个简单的动作,灵活...
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陈宥维演技有所进步,但他这个动作有些轻浮,让人反感!
陈宥维演技有所进步,但他这个动作有些轻浮,让人反感!上次陈宥维演果郡王被观众嘲讽,就连赵薇也说他不适合这个角色。首先是他的年龄不适合,因为没那个阅历演不出那种感觉,换句话说就是不适合。其次是没那个实力和基本功,简单点说就是演技不太行,所以驾...
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还要进行腹部训练,可以了解摸膝动作,先从它的动作要点学起来
导语:对于女性健身爱好者而言,似乎腹部训练一直以来都是着重注意的方面,因为只有拥有了马甲线才能真正有炫耀的资本,其次,拥有了马甲线才能轻松的驾驭各种各样类型的衣服。但是当我们真正的接触了马甲线训练之后,会发现马甲线的训练真的没有我们想象的那...
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3个直角肩训练动作,帮你拯救塌肩窄肩,让穿衣更有气质
导语:练出直角肩,让穿衣更有气质,是每个追求时尚女人的健身梦想,可是在实际锻炼中,女性健友选择动作缺乏经验,并对每个动作细节掌握不熟练,导致直角肩训练失败,范围让背部的斜方肌练得发达,就像怪兽史瑞克里面的公主身材,相信广大女性健友听完一定会...
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一根弹力带,3个动作,让你练出3D胸肌
导语:在健身房里,很多健身大佬喜欢用大重量来进行3D胸肌的打造,着实让那些因为工作时间紧张不能到健身房健身的人羡慕不已,今天小编给大家推荐一个好的练习方法,用一根弹力带,进行3个动作的练习,帮助训练者打造3D胸肌。一、弹力带进行力量训练的优...
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一套练臀动作10分钟,共13个动作,想要完美臀线的可以练起来
随着人们健身意识的不断增强,练臀开始成为越来越多女生共同的选择,你可能也知道在健身房各种负重深蹲可以达到这个效果,可你是否知道如果不出门不用器械也同样可以做到这一切呢?今天介绍的这位健身达人就来给大家分享一套练臀动作,如果准备好了,我们就开...
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如何让腿部肌肉在七天内完成脱变?5个动作,让你练成金刚腿
导语:练腿成为男人们的专属动作,当我们走进健身房,总会看到很多的健友利用固定器械进行腿部力量训练,并且还伴随着呐喊声,俗话说,健身不练腿早晚要后悔,可见进行腿部锻炼是如何的重要,接下来让我们分享几个动作,帮助训练者在七天内完成腿部肌肉的脱变...
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如何减缓衰老速度?每天坚持4个健身动作,保持年轻体能状态
原创内容,擅自搬运者必究!人到了中年的时期,是不是总感觉到自己越来越力不从心?我们在学生时代的时候,从来不会担心自己的健康问题,习惯熬着最晚的夜通宵达旦。可是,当你进入社会之后,你逐渐感觉到身体精力大不如前,疲劳感越来越重,身材开始发胖。你...
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了解相关上拉动作,曲臂杠铃上拉训练动作,你是否了解训练教程?
导语:其实当我们认真的去观察健身的相关动作,很多动作的原理是比较相同的,大多数都是一些推拉的,上拉的以及下拉的动作。不过所使用的工具不太一样,发力部位不太一样,还有一些细节方面不太一样。当然这些方面也的确是一个健身动作当中比较重要的方面,所...