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![深蹲 腰带 如何选择健身用的腰带？]()
深蹲 腰带 如何选择健身用的腰带？
为什么有人说深蹲时用腰带会使腰部力量变弱呢？真实情况是什么？ 谢邀，首先说说腰带在深蹲动作中的作用。它起到的是横向维持压力，保持腹压 维持腰椎稳定的功能，我们来…深蹲要用腰带吗？ 最好用上.不过硬拉比深蹲好很多的时候可以不用.我硬拉比深蹲多...
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![罗曼罗尼 腰突 得了腰椎间盘突出，就要告别力量举了吗？]()
罗曼罗尼 腰突 得了腰椎间盘突出，就要告别力量举了吗？
被非泼罗尼喷到伤口了 病情分析：你好，针对你现在提供的情况来看，初步判断您的身体是正常的生理状态指导意见：建议你若有其他不适及时去正规医院相关科室检查一下，以便进一步确诊，不要过于担心医生询问：您服药后还有其他不适感吗？罗尼.库尔曼臂围和正...
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![人体运动模式动作要领 冲刺跑动作要领]()
人体运动模式动作要领 冲刺跑动作要领
怎样才可以分离出正常的运动模式 71．双拐步行训练的方法：(1)交替拖地步：将左拐向前方伸出，再伸右拐，双足同时拖地向前移动至拐脚附近。(2)同时拖地步：双拐同时向前方伸出，两脚拖地移动至拐脚附近。。从来没健身过，想开始运动，平时在家应该做...
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![为什么深蹲时臀部抬起来好发力，而武术中要尾闾收下去好发力？ 深蹲是臀发力]()
为什么深蹲时臀部抬起来好发力，而武术中要尾闾收下去好发力？ 深蹲是臀发力
如何在深蹲中用臀部发力 外八字 臀部有一个重要作用就是「髋外旋」（让脚尖外八），所以在深蹲中为了更好的提高臀部发力感，在调整脚的站位的时候，应该让脚的站距与肩同宽或者略宽，同时脚往外八。有什么办法在举重深蹲中让臀部发力？ 深蹲依靠哪里发力？...
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![垫腰后仰 深蹲和上下蹲有什么区别啊]()
垫腰后仰 深蹲和上下蹲有什么区别啊
普通深蹲与负重深蹲有几种形式，如何能更好地锻炼 请输入你2113一 深蹲有损膝关节（一种偏5261见）一份早期研究报告认为负重时深度弯曲膝盖4102对膝盖的韧1653带结构是有害的。后来的研究报告认为如果蹲起时没有旋转力附加在膝盖上时（原文...
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![我在做了300个深蹲后感觉腿软 深蹬会引起筋骨肌疝吗]()
我在做了300个深蹲后感觉腿软 深蹬会引起筋骨肌疝吗
为什么有的人深蹲后当天没感觉，第二天才会出现身体酸痛的现象？ 这个现象并非在深蹲后才会出现。所有的力量训练，都有出现这种酸痛感的可能性。甚至缺乏运动的人，在做有氧运动的前几天，也会有这种酸痛的出现。这种就是典型的延迟性肌肉酸痛。但这不是一件...
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![提踵耸肩 怎么练跟腱啊]()
提踵耸肩 怎么练跟腱啊
练习提踵和连续摸高能提升弹跳吗 当然可以的！练习提踵和连续摸高都对弹跳有帮助作用。提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。但无论是哪种锻炼方法，都不要一开始就进行高强度的训练。连续摸高对爆发力有锻炼作用的，这个跟弹跳是密切相关呢。去健身...
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![臀大肌发力技巧 如何完成标准的深蹲？]()
臀大肌发力技巧 如何完成标准的深蹲？
求教，练学臀部力量的方法和用臀部发力变向的具体方法 大家都知道，跑2113步时要锻炼大腿前侧的股5261四头肌，才能4102保护膝盖不受伤，但是跑步时不只1653大腿、小腿要发力，臀部肌群也要参与。臀部肌肉包含臀大肌、臀中肌、臀小肌。主要负...
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![练臀的动作用爆发力可以吗 想要臀腿充满爆发力，应该怎么训练臀腿呢？]()
练臀的动作用爆发力可以吗 想要臀腿充满爆发力，应该怎么训练臀腿呢？
普通深蹲能不能练肌肉或者大腿爆发力？ 如果没经济去健身房练负重深蹲，我能不能就普通的深蹲一天坐三百个？为什么练深蹲后屁股大了也硬了，但就是没有提升？ 臀部爆发力怎么练，还有核心力量。 个人首推跳箱，摸高！核心主要以卷腹，侧卷腹，硬拉和这样动...
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![怎样腰臀发力走路 怎样能让扁平的屁股练得大而翘？]()
怎样腰臀发力走路 怎样能让扁平的屁股练得大而翘？
男人该怎样健身锻炼才能练出翘臀？ 先来看一组不练臀男人跟练臀的男人的区别。锻炼任何一个部位都需要多动作多方向来刺激肌肉，也包括臀部。练臀的动作有很多，深蹲，硬拉，臀推，山羊挺身等，臀部肌肉参与身体动作主要有两个：蹲，躯干的屈伸。第一个动作，...
